ماهي فوائد وأضرار الليمون الحلو Sweet Lime (موسامبي Mosambi) للصحة ولجمال الشعر والبشرة؟

 الليمون الحلو

الليمون الحلو، أو (موسمبي) والمعروف علميا باسم (Citrus limetta) هو نوع من الحمضيات. ينمو في المناخات الاستوائية وشبه الاستوائية ويزرع أيضًا في حوض البحر الأبيض المتوسط وأصبح أحد أنواع الفواكه الأكثر شعبية في جنوب شرق آسيا وذلك بفضل قيمته الغذائية العلية وفوائده الصحية حيث يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز عملية الهضم عن طريق تحفيز إفراز العصارة المعدية والصفراء.وهو مصدر غني لفيتامين C المضاد للأكسدة، والذي يعزز المناعة، ويقلل من خطر الإصابة بالإسقربوط، ويتخلص من الجذور الحرة الضارة في الجسم.قد يعزز قوة الشعر ويعالج تقصف أطراف الشعر والقشرة.قد يمنع الليمون الحلو فرط التصبغ، ويوحد لون البشرة، ويقلل من خطر ظهور البثور. ومع ذلك قد يكون له بعض الأضرار عند الإكثار من تناوله.

معنى  الليمون الحلو

وصف وشكل نبات  الليمون الحلو

شجرة الليمون الحلو Citrus limetta عبارة عن شجرة صغيرة يصل ارتفاعها إلى 8 أمتار (26 قدمًا)، ولها فروع غير منتظمة ولحاء ناعم نسبيًا ذو لون رمادي بني.
لها أشواك عديدة يبلغ طولها 15-75 ملم (0.59-2.95 بوصة). الأعناق ضيقة، ولكن مجنحة بشكل واضح، ويبلغ طولها 8-29 ملم (0.31-1.14 بوصة). 
الأوراق مركبة، مع وريقات مؤنفة بطول 50-170 ملم (2.0-6.7 بوصة) وعرض 28-89 ملم (1.1-3.5 بوصة) 
. الزهور بيضاء وعرضها 20-30 ملم (0.79-1.18 بوصة).

الثمار 
 الثمار بيضاوية وخضراء، تنضج إلى اللون الأصفر، اللب يميل الى اللون أخضر. النخاع pith أبيض ويبلغ سمكه حوالي 5 مم (0.20 بوصة).
على الرغم من اسم الليمون الحلو، فإن الفاكهة تشبه في المظهر البرتقال المخضر.

تنمو في المناخات الاستوائية وشبه الاستوائية . يبدأ إنتاج الفاكهة في عمر 5 إلى 7 سنوات، ويصل إلى ذروة الإنتاج في عمر 10 إلى 20 عامًا. يمكن ان يتكاثر عن طريق البذور .

ℹ️
. تشبه هذه الثمار الليمون في مظهرها ولها طعم حلو يمكن مقارنته بالبرتقال. كما أنها منخفضة المحتوى الحمضي. لذلك، يتم استهلاك هذه الفاكهة في الغالب كعصير وليس كفاكهة كاملة 

فوائد  الليمون الحلو

يساعد على الهضم

يساعد الليمون الحلو في عملية الهضم ( المصدر ). يحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد التي تحفز الجهاز الهضمي عن طريق زيادة إفراز العصارات الهضمية والأحماض والصفراء. وبالتالي، غالبًا ما يوصى بعصير الليمون الحلو للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم وعدم انتظام حركة الأمعاء ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. وبالتالي، فهو يساعد على الهضم عن طريق تحييد العصارة الهضمية الحمضية التي تنتجها المعدة ويطرد السموم من الجهاز الإخراجي. المركبات الموجودة في هذه الفاكهة مفيدة للحركة التمعجية وهي سلسلة من تقلصات العضلات الشبيهة بالموجة التي تبدأ في المريء وتحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي.. يساعد الليمون الحلو أيضًا في السيطرة على الإسهال،الغثيان والقيء .

يخفف الإمساك

تعمل الأحماض الموجودة في الليمون الحلو على طرد السموم من الأمعاء ( المصدر ). علاوة على ذلك، تحتوي هذه الفاكهة على الألياف الغذائية، والتي تمكنها من العمل كعلاج ملين لمن يعانون من الإمساك. غالبًا ما يوصى بعصير الليمون مع قليل من الملح للمرضى الذين يعانون من مشاكل الإمساك.

يمنع مرض الاسقربوط

الاسقربوط هو مرض ناجم عن نقص فيتامين C. يتميز هذا المرض بالنزيف وتورم اللثة ونوبات متكررة من الأنفلونزا والبرد وتقرحات في الفم واللسان وتشقق زوايا الشفاه. يمكن لليمون الحلو أن يمنع مرض الإسقربوط (1 المصدر) . يخلط عصير الليمون الحلو مع بضع قطرات من الماء النقي ويضاف إلى الخليط قليل من الملح الأسود. يجب وضع هذا الخليط على اللثة المصابة للحصول على راحة فورية من نزيف اللثة. يمكن التخلص من رائحة الفم الكريهة عن طريق شرب عصير الليمون ومص قشور الليمون.

يعالج القرحة الهضمية

تتمتع مركبات الفلافونويد الموجودة في الليمون الحلو مثل ليمومين جلوكوسيد بخصائص مضادة للسرطان ومضادات الأكسدة والمضادات الحيوية ومزيلة للسموم وهي فعالة جدًا في شفاء قرح الفم والجهاز الهضمي وهي حالة طبية   تسبب تقرحات مفتوحة داخل بطانة المعدة والجزء العلوي من المعدة. الأمعاء الدقيقة. ( المصدر ).

يعالج مشاكل الجهاز التنفسي

تتمتع المستخلصات الزيتية لليمون الحلو بخصائص مضادة للاحتقان تنظف وتمنع مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة. وبالتالي، فإنها غالبا ما تستخدم في المسكنات وأجهزة الاستنشاق والمبخرات. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء.

يقوي جهاز المناعة

الاستهلاك المنتظم لعصير الليمون الحلو يؤدي إلى تحسن في أداء القلب بشكل عام. وبالتالي، فإنه يضمن الدورة الدموية المناسبة ويساهم في نظام مناعة أكثر صحة ( المصدر ). كما أن فيتامين C يعزز مستويات المناعة ويمنع نزلات البرد.

يساعد على الوقاية من السرطان

يمتاز الليمون الحلو بخصائص مضادة للسرطان. يساعد الليمونويد الموجود في الليمون الحلو في مكافحة أنواع مختلفة من السرطان ( المصدر ). يرتبط الليمونويد بجزيء سكر يسمى الجلوكوز، والذي يسهل هضمه.

يساعد على الحماية من التهاب المفاصل الروماتويدي

كونه غني بفيتامين C، يوفر الليمون الحلو الحماية والوقاية ضد الالتهاب والتورم. تقلل هذه الفاكهة أيضًا من أعراض هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. وهو   أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسبب التهاب المفاصل والألم بسبب فرط نشاط الجهاز المناعي الذي يهاجم أنسجة المفاصل السليمة..

يساعد على فقدان الوزن الزائد

الليمون الحلو يساعد في فقدان الوزن. شرب كوب من الماء الفاتر مع عصير الليمون والعسل يساعد على التخلص من الوزن الزائد. عصير الليمون الحلو يخفض مستوى الكوليسترول ويساعد على التحكم في ضغط الدم.

يعالج اضطرابات البولية

يمكن أن يساعد الليمون الحلو في علاج الاضطرابات البولية ( المصدر ). يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يزيل سموم الكلى والمثانة وله القدرة على علاج التهابات المثانة البولية ( المصدر ).

يعالج النقرس

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون الحلو في طرد حمض البوليك والجذور الحرة من الجسم. يساعد فيتامين C في تحييد الجذور الحرة في الجسم ( المصدر ).

يخفف من دوار الحركة

تساعد النكهة المنعشة لليمون الحلو على التخفيف من دوار الحركة. يساعد شرب كوب من عصير الليمون الحلو في التخلص من حرقة المعدة والحموضة. يهدئ الجهاز الهضمي ويقلل من آلام البطن.

يعالج ضربة الشمس والجفاف

يمكن أن يكون عصير الليمون الحلو بديلاً صحياً للمشروبات الغازية لأنه يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية. هذه الفاكهة مناسبة للرياضيين بعد المنافسة أو التمرين، حيث توفر الترطيب الذي يحتاجه الجسم. عصير الليمون الحلو والمكملات الغذائية الأخرى التي تحتوي على الليمون تقلل من خطر الجفاف وتشنجات العضلات. يستخدم العصير المصنوع من عصير الليمون الحلو الطازج لعلاج الأشخاص الذين يعانون من ضربة الشمس.

مفيد للنساء الحوامل

يوفر عصير الليمون الحلو كمية كبيرة من الكالسيوم، وهو مفيد لنمو الجنين ( المصدر ).

يفيد الجهاز العصبي

تشير الأدلة المتناقلة إلى أن عصير الليمون الحلو المنعش يعمل كمبرد للدماغ والجهاز العصبي. من الفوائد الأخرى لعصير الليمون الحلو أنه قد يساعد في علاج حمى الدماغ والمشاكل العقلية. وهو مسكن رائع أيضًا.

يعالج اليرقان

ينصح بهذه الفاكهة للمرضى الذين يعانون من اليرقان. من خلال تعزيز وظائف الكبد، يعتبر الليمون الحلو فعالاً بشكل استثنائي في علاج اليرقان.

مفيد للربو

يمكن صنع مشروب من عصير الليمون الحلو وبذور الكمون ومسحوق الزنجبيل الجاف لتوفير الراحة الفورية من سعال الربو.

يخفف التهاب اللوزتين

فيتامين C يقلل من شدة أعراض نزلات البرد والحمى. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح فوائد فيتامين C في علاج نزلات البرد ( المصدر ). ملعقة من العسل الممزوجة بعصير الليمون الحلو والماء الدافئ تمنع جفاف الحلق ولها تأثير مهدئ على اللوزتين.

الليمون الحلو مفيد للشعر

لقد أدركت العديد من الشركات المنتجة لمستحضرات العناية بالشعر فوائد فاكهة الليمون الحلو وخرجت بمنتجات تحتوي على مستخلصات هذا النبات.

مطهر لفروة الرأس

نظرًا لخصائصه المطهرة والمضادة للبكتيريا، غالبًا ما تستخدم مستخلصات الليمون في علاجات الشعر والجلد.

يقوي الشعر

يستخدم الليمون الحلو كعنصر نشط في العديد من المكملات الطبية. الفيتامينات الموجودة في هذه الفاكهة تقوي الشعر.

يعالج تقصف أطراف الشعر والقشرة

تُستخدم هذه الفاكهة متعددة الاستخدامات كبديل طبيعي لعلاج تقصف أطراف الشعر والقشرة. جربي زيت الليمون الحلو، فهو من أفضل الزيوت العطرية لعلاج القشرة تقصف أطراف الشعر.

الليمون الحلو مفيد للبشرة

يعتبر الليمون الحلو رائعاً للبشرة. نظرًا لرائحته المنعشة ومحتواه العالي من فيتامين C، غالبًا ما يستخدم عصير الليمون الحلو في العديد من منتجات العناية بالبشرة والمكملات الطبية لعلاج البشرة الجافة أو الخشنة، وترطيبها، وتحسين لون البشرة. هذه بعض فوائد عصير الليمون الحلو للبشرة أدناه.

يعمل على تبييض وتطهير البشرة

يحتوي عصير الليمون الحلو على عوامل تبييض وتطهير خفيفة فعالة في التخلص من التصبغات وحب الشباب والبقع والعيوب وبالتالي الحصول على بشرة مشرقة وناعمة ( المصدر ).

يقلل من آلام لدغات الحشرات ويفتح لون البشرة

يساعد الليمون الحلو في تقليل آلام لدغات الحشرات وتفتيح البشرة في حالة تصبغ الجلد في المرفقين والإبطين والركبتين.

يقلل الأمراض الجلدية

الاستهلاك المنتظم لعصير الليمون الحلو يزيل سموم الجسم ويضفي توهجًا طبيعيًا ولمعانًا على الوجه. ينظف الدم ويقلل من الأمراض الجلدية ( المصدر ).

يفتح الشفاه الداكنة وينعم الشفاه المتشققة

إن تطبيق عصير الليمون الحلو على الشفاه 3 إلى 4 مرات يوميًا يقلل من قتامة الشفاه وينعم الشفاه المتشققة ( المصدر ).

يعزز نضارة البشرة

عصير الليمون الحلو الممزوج بدقيق الحمص (chickpea flour) يعزز نضارة البشرة.

يعالج البثور

يمكن أن يساعد تطبيق قشر الليمون الحلو المطحون في التخلص من البثور .

فوائد أخرى

يساعد الليمون الحلو على زيادة الشهية وتنقية الدم وزيادة عدد الحيوانات المنوية. يبرد الجسم ويروي العطش.

الحقائق والقيم الغذائية لليمون الحلو

إذا كنت تبحث عن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو منخفض الدهون، فإن الليمون الحلو هو الخيار الصحيح. تحتوي الحصة الواحدة من هذه الفاكهة على حوالي 43 سعرة حرارية و0.3 جرام من الدهون. يوفر هذا النوع من الليمون 9.3 ملجم من الكربوهيدرات و0.8 جرام من البروتينات. كونها فاكهة حمضية، فهي غنية بفيتامين C، وتوفر 50 ملغ من فيتامين C لكل وجبة. علاوة على ذلك، فهو يساهم بشكل كبير في تلبية احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم (2000 ملجم) من خلال توفير حوالي 490 ملجم من البوتاسيوم في الحصة الواحدة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على النحاس والكالسيوم والحديد والفوسفور بكميات أقل. يوضح الجدول أدناه المحتوى الغذائي لليمون الحلو.

أضرار  الليمون الحلو

هل الليمون الحلو ضار؟

إذا تم استهلاكه بشكل زائد، يمكن أن يسبب الليمون الحلو الحموضة والتهاب الجلد الضوئي photodermatitisi  Photoallergy   والحساسية الضوئية التي تسبب فرط التصبغ والحكة والبثور وآفات على الجلد تشبه الأكزيما.، أو التهاب الجلد التماسي وهو طفح جلدي مثير للحكة وغير معدي غالبًا بسبب رد فعل تحسسي. ( المصدر ).  

من لا ينبغي أن يأكل الليمون الحلو؟

الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الحمضيات وأولئك الذين يعانون من حساسية تجاه الفواكه الحمضية، مثل GERD اختصار لمرض الجزر المعدي المريئي gastroesophageal reflux diseaseحيث يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى الأنبوب الذي يربط الفم والمعدة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من تلك الحالة تجنب تناول الليمون الحلو.

أسئلة شائعة حول  الليمون الحلو

هل يمكن أكل الليمون الحلو يوميا؟
نعم. الاستهلاك المعتدل لليمون الحلو كل يوم له آثار مفيدة على شعرك وبشرتك وصحتك.

أيهما أفضل البرتقال أم الليمون الحلو؟
جميع أنواع الحمضيات لها قيمة غذائية مماثلة.

ما هو أفضل وقت لتناول الليمون الحلو؟
في صباح.  الحمضيات مليئة بالطاقة والفيتامينات والمعادن والمركبات المفيدة التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ووظائف الجسم اليومية

ما هي الكمية الموصي بها من الليمون الحلو؟
يوصى بشرب كوبين كحد أقصى من عصير الليمون الحلو يوميًا لجني الفوائد.

الخلاصة 

ما هو الليمون الحلو؟ فاكهة حمضية موطنها الأصلي جنوب شرق آسيا، وتزرع في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية حول العالم. ما هي فوائدها؟ يساعد على الهضم، ويعالج مشاكل الجهاز التنفسي، ويمنع القرحة، والتهاب المفاصل، والربو، والتهاب اللوزتين، واليرقان، والسرطان، والنقرس، والاسقربوط. من يمكنه استخدامه؟ آمن للاستهلاك من قبل الأشخاص الذين ليس لديهم حساسية للفواكه الحمضية. عدد المرات؟ يمكن تناوله يومياً، ولكن باعتدال، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر. الحذر يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل تحسسية ويسبب مشاكل في المعدة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء ومشاكل في الحموضة في المعدة.

المصادر