أعشاب مفيدة لصحة القلب (الثوم, الشمرة, الزعرور)

القلب عضو حيوي، ومن المهم الاهتمام به للحفاظ عليه بصحة جيدة.

إن تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة هما خطوتان يمكنك اتخاذهما للحفاظ على صحة قلبك. والطريقة الأخرى هي دمج الأعشاب في نظامك الغذائي.

من المعروف أن العديد من الأعشاب مفيدة للقلب، لذلك دعونا نستكشف بعضًا منها.

• الثوم

   - يعد الثوم أحد الأعشاب الطبية الأكثر شعبية في العالم، وفوائده للقلب موثقة جيداً. يساعد الثوم على تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، ويقلل من ضغط الدم، ويمنع جلطات الدم، ويزيد الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الثوم على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد على الحماية من العدوى. يمكنك إضافة الثوم إلى أي طبق تقريبًا أو حتى تناوله نيئًا إذا كنت تفضل تأثيرًا أكثر قوة.

• الشمر

   - الشمر هو عشب يستخدم  كعلاج طبيعي لمشاكل الجهاز الهضمي. كما أن له بعض الفوائد للقلب والأوعية الدموية، مثل خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن تناول الشمر في الشاي أو تناوله نيئًا في السلطات أو الأطباق الأخرى للحصول على نكهة عرق السوس الخفيفة.

• الزعرور

   - الزعرور هو عشب ينمو على الشجيرات الصغيرة أو الأشجار الموجودة في جميع أنحاء أمريكا الشمالية وأوروبا. وقد تم استخدامه لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب وألم في الصدر وتصلب الشرايين. يحتوي الزعرور على مركبات تعمل على توسيع الشرايين التاجية، وبالتالي تحسين تدفق الدم إلى عضلة القلب. يمكن استهلاك توت هذا النبات كشاي أو كبسولات لتحقيق أقصى قدر من التأثير على صحة القلب والأوعية الدموية.

الخلاصة

يجب أن تكون العناية بقلبك دائمًا أولوية عندما يتعلق الأمر بصحتك. إن دمج الأعشاب مثل الثوم والشمر والزعرور في نظامك الغذائي يمكن أن يكون له فوائد متعددة للقلب بما في ذلك خفض مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم ومنع تكوين الجلطات وتحسين الدورة الدموية. تأكد دائمًا من التحدث مع طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

المصادر