ما هو ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم)؟ :الفوائد والأضرار الصحية
ملح إبسوم
استخدامات ملح إبسوم لا تُحصى. تُخفف أيونات المغنيسيوم الموجودة فيه التوتر وتُريح الجسم. كما يُخفف ملح إبسوم آلام القدم والكدمات وإجهاد العضلات. كما أنه مُليّن ممتاز. يُمكنه أيضًا إزالة الشظايا وعلاج فطريات أظافر القدم. يُساعد على مكافحة الالتهابات، ويقوي الشعر، ويزيد من كثافته، ويعمل كمُقشّر، ويُساعد على ترميم البشرة. مع ذلك، ذُكر أن ملح إبسوم يُفاقم الجروح ويُسبب الإسهال في بعض الحالات. لذا، يُنصح بتوخي الحذر. جرّبي إضافة ملح إبسوم إلى روتينكِ الجمالي للاستفادة من فوائده.
في هذا المقال
ما هو ملح إبسوم؟
كيميائيا، ملح إبسوم هو عبارة عن كبريتات المغنيسيوم، والتي تتحلل في الماء لإعطاء أيونات المغنيسيوم والكبريتات.
تمر أيونات المغنيسيوم هذه عبر طبقات الجلد وتدخل الدم مباشرةً وتبدأ عملها. ومع ذلك، أجرت مراجعة نُشرت عام ٢٠١٧ في مجلة Nutrients تقييمًا نقديًا للصحة العلمية لتطبيقات المغنيسيوم عبر الجلد، مثل البخاخات والرقائق وحمامات الملح، ولم تجد أي دليل قوي يدعم فعاليتها. وأكدت المراجعة أن المكملات الغذائية عن طريق الفم لا تزال الطريقة الأكثر بحثًا وفعالية لمعالجة نقص المغنيسيوم. وعلى عكس التناول عن طريق الفم، الذي يعتمد على آليات امتصاص معوية محددة، يفتقر الامتصاص عبر الجلد إلى أدلة سريرية قوية ( المصدر ).
، التصنيف: التكوينات الكهفية
, CC BY-SA 3.0
Chemicalinterest at en.wikipedia, Public dom
قصة اكتشاف ملح إبسوم
سُميت كبريتات المغنيسيوم نسبةً إلى بلدة إبسوم الصغيرة في مقاطعة سري بإنجلترا، حيث اكتُشفت. كان راعي أبقار محلي يمرّ عبر إبسوم، ويمشي عبر بركة ماء. رفضت الماشية العطشى شرب ماء تلك البركة لمرارة طعمها. لكن عند تبخرها، كان لها تأثير مُليّن.
ومع ذلك، فقد لوحظ أن هذه المياه من نبع ساخن طبيعي تشفي جروح الحيوانات التي تخوض فيها.
بعد رؤية ذلك، بدأ سكان المدن المجاورة بزيارة إبسوم للاستفادة من فوائدها الصحية العديدة. وأدت سنوات من البحث إلى اكتشاف سرّ التأثيرات العلاجية لمياه إبسوم.
اليوم، يعد ملح إبسوم واحدًا من أفضل العلاجات الرخيصة والفعالة لالتهاب المفاصل، والالتواءات، وعدم انتظام ضربات القلب، والاضطرابات العقلية.
ملح الطعام مقابل ملح إبسوم
يُعد ملح الطعام وملح إبسوم من الأشياء الشائعة الاستخدام في المنازل، ولكن لكل منهما غرض مختلف.
ملح الطعام، أو كلوريد الصوديوم، عنصر أساسي في توابل أطباقنا. فهو يُحسّن النكهات ويساعد في حفظ الطعام. كما يلعب دورًا في العديد من العمليات الكيميائية.
من ناحية أخرى، يُستخدم ملح إبسوم، أو كبريتات المغنيسيوم، بشكل أساسي لأغراض علاجية. عند إذابته في ماء دافئ، يُخفف آلام العضلات والتوتر، بل ويُعزز الاسترخاء في حمام دافئ.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة كيفية عمل هذا الملح العلاجي بالضبط، قم بالتمرير لأسفل.
إذن كيف يعمل هذا الملح السحري؟
ملح إبسوم غني بأيونات المغنيسيوم. عند ملامسة الملح لبشرتك، تمر الأيونات عبر طبقات الجلد المتعددة وتصل إلى مجرى الدم. بهذه الطريقة، لا يؤثر ذلك على الجهاز الهضمي.
وبسبب هذه الحركة عبر الجلد للمغنيسيوم، يتم استخدام ملح إبسوم في الطب لعلاج نقص مغنيسيوم الدم (انخفاض مستويات المغنيسيوم).
أين تعتقد أنه يمكن تطبيق هذه الخاصية والاستفادة منها في مجالات أخرى؟ إليك: البستنة، وصيانة أدوات الطهي، والآلات وصيانتها، والعلاج بالروائح، والعناية بالبشرة، والجمال.
ستتناول هذه المقالة كل هذه الأمور وأكثر - تابع القراءة! تصفح لتتعرف على فوائد ملح إبسوم.
ما هي فوائد استخدام ملح إبسوم؟
1. يخفف التوتر ويريح جسمك
بفضل امتصاص بشرتك للمغنيسيوم بسهولة، يُعيد التوازن الكهربائي في الخلايا. هذا التغيير في التوازن له تأثير مباشر على عضلاتك ودماغك، وبالتالي على هرموناتك.
يمكن أن يكون لهذه الهرمونات مجموعة متنوعة من الوظائف مثل إزالة الجذور الحرة، وتنشيط قنوات الأيونات، وما إلى ذلك. باختصار، ملح إبسوم والماء الساخن مزيج مثالي!
توصية
أضف حوالي كوبين من ملح إبسوم إلى حمام الماء الساخن مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع وشاهد التغيير.
2. يخفف آلام القدم وإجهاد العضلات والكدمات
لا يوجد شيء أفضل من نقع القدمين في الماء الساخن مع ملح إبسوم إذا كنت تعاني من آلام في القدم أو شد عضلي أو كدمات.
يمكن أن يساعد نقع القدمين بملح إبسوم على تخفيف أي ألم أو توتر في قدميك.
يعمل المغنيسيوم على خلايا العضلات لاستعادة مستوياتها. هذه الدفعة تُعطي تأثيرًا مُهدئًا بالإضافة إلى الشفاء. الآن، أنت تعرف ما يُضاف إلى حوض العناية بالقدمين!
توصية
اغمس قدميك في حوض ماء ساخن، وأضف إليه ٥٠ غرامًا/لترًا من ملح إبسوم. اتركه لمدة ٣٠-٤٠ دقيقة.
قد لا يُنصح بنقع قدميك في الماء المالح إذا كنت تعاني من جروح أو بثور بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم (المرتبطة بمرض السكري). استشر طبيبك قبل استخدام نقع القدمين.
شارك الدكتور محمد يلديز، عالم ومدوّن صحي، تجربته في استخدام ملح إبسوم. لاحظ أن إضافة بضع ملاعق منه إلى حمامه خفّفت من آلام عضلاته وحسّنت جودة نومه. قال: "شعرتُ بالاسترخاء وراحة البال، وخفّ ألم العضلات بعد التمرين. كما قلّصت فترة تعافيي ( i )".
إذا كنت تعاني من الأرق بسبب تقلصات المعدة ولم تتبرز لأكثر من يوم، فأنت في الصفحة الصحيحة. عند تناوله داخليًا، يعمل ملح إبسوم على العضلات لتخفيف التقلصات.
إنه يزيد من محتوى الماء في الأمعاء ويطرد نفايات القولون عن طريق تحفيز الإنزيمات الهضمية والناقلات العصبية عند تناوله بكميات مناسبة ( المصدر ).
توصية
للحصول على أفضل النتائج، أضف ملعقة صغيرة من ملح إبسوم إلى كوب من الماء مع قليل من الليمون. كما أن الاستحمام بالماء الساخن مع ملح إبسوم يُساعد في علاج الإمساك.
يساعد في إزالة الشظايا ويعالج فطريات أظافر القدم والالتهابات
الشظايا (الشظايا في الجلد) هي أحد أسباب كرهي للعمل بالخشب. في مرات لا تُحصى، اضطررتُ لغمس يدي في ماء ساخن للتخلص منها. لم أكن أعلم أن الماء يحتوي على ملح إبسوم!
يمكن لمستويات المغنيسيوم الصحية في الجسم أن تحارب الالتهاب الناتج عن الإصابة أو العدوى أو الإجهاد أو الحساسية بكفاءة.
توصية
انقع المنطقة المصابة في ماء ساخن مع ملح إبسوم لمدة 30 دقيقة تقريبًا، ثلاث مرات في الأسبوع، للتخلص من العدوى أو الالتهاب.
يقوي الشعر ويزيد من حجمه
هل تعانين من يوم سيء في شعركِ؟ أو أسبوع كامل من الشعر المجعد؟ ملح إبسوم هو الحل الأمثل! لإزالة الزيوت الزائدة التي تجعل شعركِ يبدو باهتًا وهشًا، استخدمي هذا الملح مع منتجات العناية بالشعر. يمنح شعركِ كثافة وحيوية. كما أنه يُساعد على التحكم في تجعد وبهتان الشعر الجاف والتالف. يُعد استخدام ملح إبسوم للشعر طريقة فعالة لتحسين كثافة الشعر وسهولة تسريحه.
مع ذلك، تذكّر أن المغنيسيوم الموجود في ملح إبسوم قد يتفاعل مع الصبغات إذا كان شعرك مصبوغًا. غسل الشعر المصبوغ بملح إبسوم قد يُسبب بهتان اللون.
توصية
أضيفي كميات متساوية من بلسم الشعر وملح إبسوم (ثلاث ملاعق صغيرة من كل منهما) إلى وعاء. اخلطي المكونات جيدًا، ثم ضعيها من فروة الرأس إلى الأطراف. اتركيها لمدة دقيقتين تقريبًا، ثم اغسليها بالماء البارد. دللي شعركِ بشعر صحي!
يقشر البشرة ويصلحها
الآن، أنت تعلم أن المغنيسيوم يخترق بشرتك بسهولة. عند استخدامه موضعيًا، تتفاعل أيونات المغنيسيوم مع الماء وتُرطب البشرة. ووفقًا لدراسة أجراها متطوعون عام ٢٠٠٥، انخفضت خشونة الجلد والتهاباته بشكل ملحوظ عند استخدام مياه البحر الغنية بالمغنيسيوم للاستحمام والتنظيف ( المصدر ).
يُقشّر ملح إبسوم بشرتكِ بعمق، ويتخلص من بقع الجلد الميت المتراكمة، والرؤوس السوداء، والاسمرار، والجروح أو العدوى التي تُسبب الالتهاب. يُمكن لاستخدام ماء ملح إبسوم للعناية بالبشرة أن يُعزز هذا التأثير، ويمنح بشرتكِ شعورًا بالانتعاش والحيوية.
ماذا تريدين أكثر من ذلك؟ لقد وجدتِ الحل الأمثل لمشاكل بشرتكِ في ملح إبسوم، أليس كذلك؟
ينظم إنتاج الأنسولين ومرض السكري
يميل مرضى السكري إلى فقدان المغنيسيوم في البول. انخفاض مستويات المغنيسيوم يجعل الأنسجة المحيطة به غير حساسة للأنسولين ( المصدر ). كما تفشل الخلايا في نقل الجلوكوز إلى مواقع إنتاج الأنسولين في غياب المغنيسيوم والكبريتات ( المصدر ).
ونتيجة لهذه المضاعفات، يبقى الجلوكوز في الدم دون أن يتم استقلابه بواسطة الأنسولين، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة لدى الشخص المصاب بالسكري.
يوفر ملح إبسوم المغنيسيوم والكبريتات بكميات وفيرة لحل هذه المشاكل. مع ذلك، فإن الجرعة وطريقة تناوله أمران أساسيان. استشر طبيبك قبل استخدام ملح إبسوم لهذا الغرض.
إلى جانب تحسين صحتك، يُستخدم ملح إبسوم لأغراض عديدة في حديقتك وحماماتك. أنا متأكد أنك ترغب بمعرفة ما هي. تابع القراءة!
ملح إبسوم - أداة حل المشكلات المفيدة
- يعد ملح إبسوم مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم والكبريتات، حيث يزيد من خصوبة التربة ويسرع نمو النباتات، مما يجعله سمادًا رائعًا.
- هل تعاني من انسداد الغسالات؟ املأ حوض الغسيل بالماء الساخن وأضف إليه قليلًا من ملح إبسوم. شغّل دورة الغسيل كاملةً للتخلص من تراكم المنظفات وملح الماء العسر.
- رش القليل من ملح إبسوم في حديقتك وفي نقاط الدخول لإبعاد آفات الحديقة.
- هل سئمت من تنظيف بلاط الحمام المتسخ؟ امزج كميات متساوية من ملح إبسوم ومنظف الأرضيات، واستخدمه كمنظف لبلاط لامع وبراق.
- يترك ملح إبسوم، عند رشه على المروج، العشب طازجًا وأخضرًا من خلال توفير التغذية اللازمة للتربة.
- هل علقت سيارتك في الجليد على الممر؟ رشّها بسخاء بملح إبسوم وشاهد النتيجة!
- ملح إبسوم من أرخص مزيلات العرق. ضع بعض البلورات في حذائك المتعرق أو انقع قدميك في حمام ماء مالح ساخن وتخلص من الرائحة الكريهة.
كيف اكتسبت هذه البلورات البيضاء ذات المذاق المر من ملح المغنيسيوم شهرةً؟ قصةٌ شيقة. اقرأ المقتطف أثناء التمرير للأسفل.
أضرار ملح إبسوم
مع أن ملح إبسوم قد يبدو علاجًا سحريًا لكل شيء، إلا أنه يجب توخي الحذر الشديد عند استخدامه. فلملح إبسوم أيضًا بعض الآثار الجانبية التي يجب الانتباه إليها. للمزيد، تفضل بزيارة الرابط أدناه.
بعض الآثار الجانبية لحمام ملح إبسوم هي:
قد يؤدي إلى تفاقم جروح القدم
لملح إبسوم فوائد عديدة، ولكن تجنب حماماته أو نقع القدمين فيه إذا كنت تعاني من جروح قدم ناتجة عن داء السكري. قد يُجفف ملح إبسوم الجلد، مما يُسبب تهيجًا وتفاقمًا للجرح.
قد يسبب الإسهال
قد تكون كبريتات المغنيسيوم مُليّنًا قويًا، مما يؤدي إلى إسهال وإسهال. في هذه الحالات، يُمكنك استخدام أكسيد المغنيسيوم والأملاح المُشابهة له لتخفيف الإمساك .
ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك المستمر والمنتظم، فقد حان الوقت لرؤية طبيبك.
لحسن الحظ، نادرًا ما تحدث هذه الآثار الجانبية. من الآمن استخدام ملح إبسوم بجرعات صغيرة ثابتة للاستفادة من فوائده
أسئلة شائعة حول ملح إبسوم
هل يمكن استخدام ملح إبسوم لعلاج التهاب المفاصل؟
نعم. يُمكن لملح إبسوم أن يُعالج التهاب المفاصل، وهو مرض التهابي آخر. في الواقع، يُخفف ملح إبسوم الالتهاب الناتج عن أسباب مُختلفة - مثل العدوى البكتيرية (التهاب النسيج الخلوي)، ومرض قدم الرياضي، والجروح والكدمات البسيطة، وغيرها - من خلال توفير المغنيسيوم الذي يُقلل بدوره من إنتاج بروتين سي التفاعلي (CRP). يُعدّ هذا البروتين مؤشرًا على وجود التهاب في الجسم. كلما زادت نسبة المغنيسيوم، انخفضت مستويات هذا البروتين.
ما هي البدائل لملح إبسوم؟
ملح البحر بديل آمن لملح إبسوم في نقع القدمين أو حماماتهما. يمكنكِ أيضًا استخدام دقيق الشوفان أو خل التفاح أو الزيوت العطرية لترطيب وتدليل بشرتكِ وفروة رأسكِ وقدميكِ.
هل يمكنك تناول ملح إبسوم؟
نادرًا ما يُنصح بتناول ملح إبسوم عن طريق الفم. له آثار جانبية خطيرة بسبب ارتفاع المغنيسيوم المفاجئ في الدم. لذلك، يجب شرب الكثير من السوائل أثناء تناوله.
يمكن إذابة جرعة واحدة في حوالي 200 مل (8 أونصات) من الماء للاستهلاك الفوري تحت إشراف طبي دقيق.
هل يساعد ملح إبسوم على تحسين النوم؟
أظهرت إحدى الدراسات أن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى اضطرابات النوم نتيجة انخفاض إفراز الميلاتونين. بمعنى آخر، قد يُساعد محتوى المغنيسيوم العالي في ملح إبسوم على تحسين النوم (6) .
هل يمكن استخدام ملح إبسوم لعلاج حالات طبية معينة مثل الصداع؟
قد يساعد ملح إبسوم في تخفيف أعراض الصداع والصداع النصفي من خلال توفير الراحة للعضلات المحيطة بالجمجمة.
كيف يمكن استخدام ملح إبسوم لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات الأخرى؟
عند استخدامه في حوض من الماء الساخن، فإنه يعمل كمضاد للسموم يساعد على إزالة السموم من الجسم ويسرع عملية الشفاء.
هل هناك أي تفاعلات دوائية يجب أن تكون على علم بها عند استخدام ملح إبسوم؟
تجنب تناول أي أدوية أخرى عن طريق الفم عند تناول ملح إبسوم. يمكنك تناول أي من أدويتك الموصوفة بعد ساعتين حتى يمتصها جسمك.
هل ملح إبسوم آمن للاستخدام على المدى الطويل أم يجب استخدامه من حين لآخر فقط؟
كمليّن، استخدمه من حين لآخر. لآلام العضلات والقروح، انقع جسمك في حمام ملح إبسوم لمدة 15 دقيقة على الأقل. انتبه إلى كمية ملح إبسوم المستخدمة في الحمام.
هل ملح إبسوم آمن للاستخدام أثناء الحمل؟
فوائد حمام ملح إبسوم لا تُحصى. يُعدّ حمام ملح إبسوم آمنًا أثناء الحمل، ولكن تجنّبي ارتفاع درجة حرارة جسمكِ فقد يُسبّب مضاعفات. لا تُفرطي في تناول ملح إبسوم لتجنب التسمم أو الجرعة الزائدة.
هل ملح إبسوم آمن للأشخاص ذوي البشرة الحساسة؟
يُمكن أن يُهدئ بعض الحالات الجلدية مثل الأكزيما والصدفية، ولكنه قد يُفاقم حالات جلدية أخرى، حسب نوع بشرتك. استشر طبيبك قبل استخدام ملح إبسوم.
الخلاصة
- يساعد ملح إبسوم على تقليل الالتهاب وتخفيف آلام العضلات.
- يعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويزيل السموم من الجسم، ويعالج أمراض الجلد مثل الأكزيما والصدفية وجفاف الجلد.
- ويساعد أيضًا على تخفيف الإمساك.
- يقلل من التوتر ويعزز النوم.
المصادر
المراجع والمصادر
- "خرافة أم حقيقة - عبر الجلد" المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، العناصر الغذائية
- عيادات "الإدارة الطبية لأمراض القولون والمستقيم" في جراحة القولون والمستقيم
- "الاستحمام بملح البحر الغني بالمغنيسيوم..." المجلة الدولية للأمراض الجلدية، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "استقلاب المغنيسيوم والجلوكوز" المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
- "الآثار المترتبة على نقص المغنيسيوم.." أبحاث العناصر البيولوجية النزرة، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- تأثير مكملات المغنيسيوم على الأرق الأولي لدى كبار السن: تجربة سريرية مزدوجة التعمية، خاضعة للتحكم الوهمي. مجلة البحوث في العلوم الطبية
- https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-epsom-salt-for-skin-hair-and-health/
- https://health.clevelandclinic.org/7-things-you-probably-didnt-know-about-epsom-salt
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/epsom-salt
- https://www.webmd.com/a-to-z-guides/epsom-salt-bath
- https://www.healthline.com/nutrition/epsom-salt-benefits-uses
- ,موسوعة الأعشاب الطبية للدكتور جابر القحطاني أستاذ العقاقير كلية الصيدلة جامعة الملك سعود في السعودية الرياض
- ويكيبيديا إبسوميت
- wikipedia Epsomite
- Wikimedia
لمشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف CC BY 1.0
المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف CC BY 2.0
المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف CC BY 2.5
المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف CC BY 3.0
المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف CC BY 4.0
المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف-الترخيص بالمثل CC BY-SA 1.0
المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف-الترخيص بالمثل CC BY-SA 2.0
المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف-الترخيص بالمثل CC BY-SA 2.5
المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف-الترخيص بالمثل CC BY-SA 3.0
المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف-الترخيص بالمثل CC BY-SA 4.0
المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف-منع الاشتقاق CC BY-ND 1.0
المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف-NoDer
