فوائد وأضرار توت أكي (نخيل الآساي) ومكملاته لصحة الجسم وجمال البشرة والشعر

توت أكي (نخيل الآساي)

معنى توت أكي

ما هو توت أكي (نخيل الآساي)؟

أشجار ذات ثمار المستديرة ذات اللون الأرجواني موطنها الأصلي هو الغابات المطيرة في أمريكا الجنوبية. هناك كان موجودا منذ آلاف السنين. حيث كان يتم استخدامها من قبل قبائل الأمازون لعلاج العديد من الأمراض، ولكن تم استعماله من قبل العالم الغربي في حوالي التسعينيات تحتوي هذه الثمارعلى مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الهامة التي تساعد على إنقاص الوزن وتقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب بالإضافة إلى توفير العديد من الفوائد الأخرى.

يحتوي توت أكي على ضعف عدد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري و10 مرات مثل العنب.

قوتها المضادة للأكسدة تزيد 33 مرة عن العنب الأحمر والنبيذ الأحمر.

فوائد توت أكي (نخيل الآساي)

يساعد في إزالة السموم من الجسم

يحتوي الطعام الذي نأكله والهواء الذي نتنفسه على الكثير من السموم في شكل جذور حرة يمكن أن تضر بأجسامنا. ان أهم فوائد توت أكي (تخيل الأساي) بشكل عام هي احتوائه على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة ( المصدر ).
تعمل مضادات الأكسدة على إصلاح الضرر التأكسدي الذي تسببه هذه الجذور الحرة. كما تعمل مضادات الأكسدة هذه أيضًا على منع نمو الكائنات الضارة وتساعد على التخلص من الملوثات التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان ( المصدر ).

يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكري

تشير الأبحاث إلى أن توت أكي يحتوي على نسبة عالية جدًا من مادة البوليفينول، وهي مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب بشكل عام ( المصدر ). خلصت دراسة أجريت عام 2014 على الفئران التي تعرضت لاحتشاء عضلة القلب (نوبة قلبية) إلى أن توت أكي (تخيل الأساي) يمتلك قدرة كبيرة على علاج الأمراض المرتبطة بالقلب مثل تضخم القلب والتليف والضعف القلبي ( المصدر ).

أجريت دراسة أخرى في كاليفورنيا على 10 أفراد يعانون من زيادة الوزن تم إعطاؤهم لب فاكهة توت أكي (تخيل الأساي) لمدة 30 يومًا. أدى ذلك الى انخفاض في مستويات السكر في الدم والأنسولين والكوليسترول في الجسم ( المصدر ).

يساعد على إنقاص الوزن الزائد

تقوم الكثير من العلامات التجارية بتسويق مكملات توت أكي كحل للمساعدة على فقدان الوزن. ولكن في حين أن توت أكي قد يكون صحيًا للغاية ويحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، إلا أنه لا يكفي أن تستهلكه بمفرده حتى تتمكن من فقدان الوزن.

تظهر الأبحاث أن محتوى الألياف والأحماض الدهنية في توت أكي يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، وزيادة حرق الدهون، وتقليل الرغبة الشديدة في تاول الطعام ( المصدر ). وبالتالي، فإن تناول توت أكي مع اتباع نظام غذائي صحي قد يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أفضل وأسرع ( المصدر ).

يساعد على الهضم

تقليديا، كان عصير توت أكي (تخيل الأساي) يستخدم كعلاج طبيعي للإسهال . يُعتقد أنه يطهر نظام السموم ويقوي الجهاز الهضمي. قد تساعد كمية الألياف العالية الموجودة في توت أكي في هذا الصدد (6). قد يحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية ويمنع الإمساك.

يساعد على الوقاية من السرطان

قد يساعد تناول توت أكي بانتظام في تقليل خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطانات، وخاصة تلك التي تصيب القولون والثدي. تزعم دراسة أجريت في عام 2014 أن توت أكي يمتلك خصائص مضادة للسرطان وقد تساعد في تطوير الأدوية الوقائية الكيميائية ( المصدر ). اقترحت دراسة أخرى في تكساس بقوة أن توت أكي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وسامة للخلايا تقاوم بفعالية وتقمع سرطان القولون ( المصدر ).

يحمي الدماغ ويحسن القدرات العقلية

واحدة من الفوائد العديدة لتوت أكي هي أنه يساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة الدماغ بشكل عام. أشارت دراسة أجريت عام 2012 على الفئران إلى أن لب توت أكي له خصائص وقائية تجاه خلايا الدماغ.لذلك قد يساهم لب توت أكي في تحسين الوظائف الإدراكية والحركية ( المصدر ). خلصت دراسة أخرى أجريت على الفئران في عام 2014 إلى أن المركبات الموجودة في توت أكي يمكن أن تحمي دماغك من التلف مع تقدمك في العمر ( المصدر ).

يحسن الصحة الخلوية

تزيد الخصائص المضادة للأكسدة في توت أكي من كفاءة الخلايا في امتصاص العناصر الغذائية ( المصدر ).

يقوي جهاز المناعة

واحدة من أعظم فوائد توت أكي هي قدرته على تعزيز وتقوية جهاز المناعة.حيث تحارب الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة الجذور الحرة وتحمي جسمك من العديد من الأمراض والالتهابات. أظهرت دراسة أجريت عام 2011 أن الاستجابات المناعية لتوت أكاي لديها القدرة على علاج الربو والأمراض المعدية ( المصدر ).

يمد الجسم بالطاقة

توت أكي غني بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون الجيدة التي قد تساعد في الحفاظ على مستويات عالية من القدرة على التحمل. يُطلق على هذه الفاكهة عادةً اسم "فياجرا غابات الأمازون المطيرة"، لأنها تزيد من الرغبة الجنسية وتعزز الدافع الجنسي. قد يعزز توت أكي أيضًا الدورة الدموية ويحتمل أن يعزز مستويات الطاقة. ومع ذلك، لا يوجد بحث لدعم هذا الادعاء. يعتمد الكثير من المعلومات على أدلة قصصية.

يساعد في التئام الجروح

توت أكي له خصائص كبيرة في التئام الجروح، وذلك بسبب طبيعته المضادة للالتهابات. أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن جرح الخدش يلتئم بشكل أسرع بعد 24 ساعة من استخدام مستخلصات ماء توت أكي ( المصدر ).

يساعد على النوم

قد يعزز توت أكي من القدرة على النوم بشكل أفضل ( المصدر ). قد يؤدي تناول نصف كوب من عصير توت أكي قبل النوم إلى تحسين جودة النوم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آثار توت أكي المعززة للنوم.

توت اكي مفيد للبشرة

يحتوي توت أكي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي قد تعزز صحة الجلد. فهي لا تساعد فقط على إبطاء علامات الشيخوخة ولكنها تساعد أيضًا على تفتيح الندبات ومنع ظهور حب الشباب والبثور. أهم فوائد توت أكي للبشرة

يساعد في إبطاء الشيخوخة

وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة وتساعد على تأخير علامات الشيخوخة ( المصدر ). هذه الميزة في توت أكي جعلته مكونًا مثاليًا في الكريمات المضادة للشيخوخة. وعليه يكمننا القول إن استخدامه كل يوم يحافظ على نضارة وصحة البشرة .

يساعد في السيطرة على التصبغات الجلدية

أثبتت الدراسات العليمة الحديثة أن بوت اكي لديه فعالية كبيرة في علاج فرط التصبغ ( المصدر ).

يساعد في علاج على حب الشباب

بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، قد يساعد توت أكي في السيطرة على حب الشباب. علما انه يتم استخدام توت أكي في بعض التركيبات المخصصة لعلاج حب الشباب ( المصدر ).

يخفف الندوب

هناك القليل من الأبحاث المتاحة في هذا الصدد. تشير الأدلة القصصية إلى أن توت أكي قد يساعد أيضًا في تخفيف ندبات حب الشباب. يمكنك محاولة طحن القليل من حبوب توت أكي وخلطها مع الأفوكادو الناضج واستخدام هذا الخليط كقناع للوجه لمدة 10-15.

يرطب البشرة

بشرة وجهك معرضة للبلى بسبب التعرض المفرط للشمس والمواد الكيميائية والملوثات. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في توت أكي على إصلاح الضرر وتجديد الرطوبة المفقودة. ومع ذلك، هناك نقص في البحث المباشر في هذا الجانب.

يرطب الشفاه

وفقًا للأدلة القصصية، قد يحافظ التطبيق المنتظم لعصير توت أكي على الشفاه على الحفاظ عليها رطبة وناعمة.

توت اكي مفيد للشعر

يحتوي توت أكي على العناصر الغذائية الحيوية التي قد تجعل شعرك أقوى وأكثر نعومة ولمعانًا. لا تعزز هذه العناصر الغذائية صحة فروة الرأس فحسب، بل قد تمنع أيضًا تساقط الشعر.

يقوي الشعر

كونه مصدر قوة للعناصر الغذائية الأساسية، قد يساعد توت أكي في الحفاظ على فروة رأس صحية وعلى وتقوية الشعر من الجذور. وبالتالي يساعد على منع تساقط الشعر. ومع ذلك، لا يوجد بحث مباشر لإثبات هذه الادعاءات. لكنها تستند إلى أدلة غير مؤكدة.

يعزز نمو الشعر

توت أكي غني بالبروتينات والدهون الصحية (أوميغا 3 و6 و9) وفيتامينات أ، ب المركب، ج، هـ. هذه العناصر الغذائية قد تعمل معًا للمساعدة في نمو الشعر.

يعزز صحة فروة الرأس

يحتوي توت أكي على كمية كبيرة من الزنك وحمض الفوليك. قد يعزز الزنك صحة فروة الرأس ويحتمل أن يمنع تساقط الشعر. علما أن الاضطرابات في استقلاب الزنك تؤدي إلى تساقط الشعر ( المصدر ).
قد يحسن حمض الفوليك الموجود في توت أكي الدورة الدموية في فروة الرأس. تظهر بعض الأبحاث أن نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ( المصدر ). كما ان هذا الحمض قد يساعد في تجديد الخلايا التي تساهم في نمو الشعر وتمنع شيب الشعر.

ما هي القيم الغذائية لتوت أكي (نخيل الآساي)؟

100 جرام من توت أكي البري النقي تحتوي على ( المصدر ):

• 70 سعرة حرارية
• 5 غرامات من الدهون
• 1 جرام من البروتين
• 1 جرام من الألياف الغذائية
• 4 جرامات من الكربوهيدرات
• 750 وحدة دولية من فيتامين أ
• 20 ملليغرام من الكالسيوم

الفيتامينات والمعادن: توت أكي غني بالفيتامينات والمعادن الحيوية التي تساعد في بناء جسم أكثر صحة، وعلى طرد السموم، وتعزيز جهاز المناعة.

مضادات الأكسدة: فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة. تعمل مضادات الأكسدة هذه على إبطاء معدل الضرر التأكسدي بواسطة الجذور الحرة.

الدهون: يحتوي توت أكي على كمية كبيرة من الدهون، معظمها من الدهون الصحية. قد تساعد هذه الدهون في تقليل الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد في الجسم. قد تساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

كيفية اختيار وتخزين توت أكي (نخيل الآساي)

يوصى بكمية صغيرة من توت أكي، في أي من الأشكال.

مكملات توت أكي من مختلف العلامات التجارية متوفرة بسهولة في الصيدليات. تأكد من التحقق من أي آثار جانبية قبل الشراء. اختر أيضًا المنتجات العضوية التي تم اختبارها من قبل جهات خارجية.

إذا كنت تفضل تناول توت أكي بالشكل الطبيعي، برده واستهلكه في غضون أسبوع.

تبلغ مدة صلاحية المكملات حوالي عام واحد، لذا يمكن تخزينها في مكان بارد وجاف.ومع ذلك، يجب تناول عصير توت أكي على الفور تقريبًا بعد عصر توت أكي.

ما هي أضرار توت أكاي (نخيل الآساي)؟

على الرغم من عدم وجود جرعة موصى بها من توت أكي، إلا أن تناولها بكميات غذائية منتظمة يجب أن يكون آمنا إلا أن المكونات الإضافية مثل الحشوات السامة والكافيين والتبغ والسكر في مكملات تكوت اكي قد تجعله ضارًا بصحتك. .

يتم تسويق مكملات توت أكي في بعض الأحيان لفقدان الوزن. ومع ذلك، تظهر بعض الأبحاث أن بعض مكملات إنقاص الوزن قد يكون لها آثار صحية ضارة ( المصدر ).

لا ينبغي أن يستهلك الأشخاص الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح هذه توت أكي لأنها معروفة بتفاقم هذه الحساسية. ومع ذلك، يتوفر بحث محدود.

وفقًا للأدلة القصصية، فإن الاستهلاك المفرط لتوت أكي قد يسبب الإسهال وتهيج الأمعاء والصداع وضعف الرؤية.

يمكن أن يؤدي تناول مكملات توت الأكي المصنعة إلى تراكم البلاك والسموم في الجسم، مما قد يتسبب في مجموعة من المشاكل الصحية التي تتراوح من حب الشباب إلى المبيضات إلى التعب.

تحتوي مكملات توت أكي (تخيل الأساي) من توت الأكي على أعشاب مثل الثوم والجنكة، والتي يمكن أن تسبب ترقق الدم، مما يؤدي إلى نزيف حاد ( المصدر ). في الواقع، يجب تجنب أي مكمل صحي يحتوي على هذه المكونات.

إشنسا، عشب يستخدم في مكملات توت الأكي، يمكن أن يسبب إصابة الكبد وردود الفعل التحسسية ( المصدر ).

الاستهلاك الزائد من توت الأكي يعزز من تأثير موسع للأوعية الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض كبير في ضغط الدم ( المصدر ). يمكن أن يصبح هذا مميتًا في بعض الأحيان، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن تجنب تناول توت الأكي لأنه قد يثبط الشهية ويعزز فقدان الوزن. ومع ذلك، فقد تم إجراء هذا البحث فقط على الذباب، وهناك حاجة الى إجراء مزيد من الدراسات على البشر ( المصدر ).

عندما يؤخذ توت الأكي على مدى فترة من الزمن، قد يسبب اليرقان ( المصدر ). قد تؤثر فاكهة توت الأكي على نتائج فحص التصوير بالرنين المغناطيسي ( المصدر ).

قد يتسبب توت أكي (نخيل الأساي) في انتقال مرض شاغاس ( المصدر ). يحتوي على بقايا التريتومين - وهي حشرة ماصة للدم موطنها أمريكا الجنوبية، والتي تحمل طفيليًا يسمى المثقبية الكروزية ( المصدر ). هذا الطفيل هو الذي يسبب مرض شاغاس.

تناول توت أكي (نخيل الأساي) قد يسبب تورم في الفم، والشفتين، واللسان، والحلق. قد يتسبب أيضًا في حدوث صفير عند التنفس أو مشاكل أخرى في الجهاز التنفسي .

قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بحساسية حبوب اللقاح من مشاكل مع منتجات توت الأكي. أفاد الأشخاص الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح أن الحساسية لديهم قد تفاقمت بسبب توت توت الأكي. قم بزيارة طبيبك على الفور إذا استمرت المشاكل.

يجب على النساء المرضعات تجنب تناول مكملات توت الأكي لأنها يمكن أن تكون ضارة للرضيع. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا الصدد.

يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من توت الأكي أو أي نبات آخر في عائلة Arecaceae الامتناع عن تناول توت الأكي ( المصدر ).

يمكن أن يسبب توت أكي (نخيل الأساي) أيضا تهيجا في القولون والأمعاء، مما يسبب الإسهال .

تشمل الآثار الجانبية الأخرى توت الأكي الصداع، والدوخة، وانخفاض مستويات الأنسولين ، وزيادة فقدان الوزن ، والسكتات الدماغية ( المصدر ).

أسئلة شائعة حول توت أكاي (نخيل الآساي)

كيف يمكن شراء توت أكي؟

من الصعب جدًا الحصول على توت أكي طازج ما لم تكن تعيش في البرازيل أو البلدان المجاورة لها. يمكنك شراء توت أكي في شكل مسحوق أو كبسولة من معظم المتاجر الصحية. يمكنك أيضًا شرائها عبر الإنترنت.

لماذا أشتهي توت أكي أثناء الحمل وما مدى صحتها خلال هذه الفترة؟

يمكن أن يحدث اشتهاء توت أكي (نخيل الأساي) أثناء الحمل على الأرجح لأن الجسم لا يتلقى ما يكفي من العناصر الغذائية. سيكون توت أكي إضافة صحية لنظامك الغذائي أثناء الحمل.

ماذا هو طعم توت أكي؟

طعمها يشبه طعم الشوكولاتة الداكنة.

ما هي الكمية التي يمكن شربها من عصير توت أكي؟

يمكنك شرب حوالي نصف كوب من العصير يوميًا.

كيفية استخدام مسحوق توت أكي؟

يمكن مزج مسحوق توت أكي في العصائر والعصائر أو رشه فوق دقيق الشوفان أو الزبادي. لا تستخدم أكثر من 6 جرامات من السكر في الوجبة.

ما هو الفرق بن توت أكي وتوت غوجي وأيهما أفضل؟

يعتبر كل من توت الأكاي وتوت الغوجي مغذيين للغاية وقد تم استخدامهما في الطب التقليدي منذ آلاف السنين.
تمامًا مثل أكي، من المعروف أن توت غوجي يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي قد تساعد في تحسين قوة الجسم والقدرة على التحمل، والخصوبة، وحماية الكبد، والقلب.

كل من توت أكي وتوت غوجي غنيان بالمواد المغذية. بينما يحتوي توت أكي على عدد أكبر بكثير من مضادات الأكسدة، فإن توت غوجي أقل في محتوى الدهون.

يحتوي توت غوجي على مستويات أعلى قليلاً من الفيتامينات A وC والحديد والكالسيوم، في حين أن توت أكي يحتوي على نسبة أقل من السكر والكربوهيدرات مقارنة بتوت غوجي.

بشكل عام، يكون كلا توت أكي صحيًا بشكل متساوٍ. أفضل طريقة للاستمتاع بفوائد كليهما هو تناولهما معًا..

ما هي الفوائد الصحية لشاي توت أكي؟

تمامًا مثل توت أكي، فإن شاي توت أكي يفيد الجسم بعدة طرق، مثل زيادة الطاقة، والحد من الالتهابات، والمساعدة في إنقاص الوزن، ومكافحة السرطان، وتقليل علامات الشيخوخة، وإزالة السموم من الجسم، وتقوية جهاز المناعة. ومع ذلك، لم يتم تأكيد أي من هذه الفوائد للشاي من خلال البحث حتى الآن.

الفوائد والاضرار باختصار

توت أكي غني بالمركبات النباتية والألياف والدهون الصحية. كما أنه بتميزبخصائص مضادة للشيخوخة والأورام. قد يساعد محتواه العالي من مضادات الأكسدة في إزالة السموم من الجسم، والحماية من أمراض القلب، وتقليل مستويات السكر في الدم، والمساعدة في إنقاص الوزن، وتعزيز الهضم، وتعزيز صحة الشعر. يمكنك بسهولة تضمينه في نظامك الغذائي لجني فوائده. ومع ذلك، كن حذرًا لأنها قد تسبب الحساسية أيضًا لدى البعض. استشر طبيبك إذا واجهت أي ردود فعل سلبية

مصادر أبحاث حو فوائد وأضرار توت أكي (نخيل الآساي)