ما هي أضرار وفوائد فاكهة التنين (Pitaya) لصحة الجسم والشعر والبشرة
فاكهة التنين
فاكهة التنين (dragon fruit) هي ثمار شجرة استوائية تنتمي الى عائلة الصبار تسمى علميا باسم شمعية قمرية مموجة الجوانب (Selenicereus undatus) والتي تزرع للزينة ولثمارها غربية الشكل والغنية بمضادات الأكسدة وبالمواد والمركبات المفيدة لصحة الجسم مثل الألياف والكربوهيدرات والمعادن وفيتامينات B وC.
تشمل فوائد فاكهة التنين دعم صحة الأمعاء وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتنشيط المناعة. كما انها مفيد للبشرة أيضًا، حيث يمكن أن تساعد خصائصها المضادة للشيخوخة والمضادة للبكتيريا في معالجة العديد من مشاكل البشرة.
واضرار فاكهة التنين نادرة فقد تسبب ردود فعل تحسسية عند بعض الأشخاص. لذلك، اطلب المشورة الطبية إذا كنت لاحظت الي رد فعل تحسسي عند تناولها
كل ما تريد معرفته عن فاكهة التنين
- فاكهة التنين
- معنى فاكهة التنين
- وصف وشكل أشجار وثمار فاكهة التنين
- فوائد فاكهة التنين
- تعزز صحة الأمعاء
- تخفض الكولسترول السيء وتعزز صحة القلب
- تقوي جهاز المناعة
- تساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم
- تساعد في إنقاص الوزن
- تمنع نقص الحديد
- تساعد على الوقاية من السرطان
- تساعد في تحسين الرؤية
- تخفف آلام والتهابات المفاصل
- مفيدة للحامل
- قد تعالج مرض حمى الضنك
- تعزز الذاكرة وصحة الدماغ
- تعزز الصحة الإنجابية
- فاكهة التين مفيدة للبشرة والجلد
- أضرار فاكهة التنين
- القيم الغذائية لفاكهة التنين
- مصادر ومراجع أبحاث علمية حول فوائد واضرار فاكهة التينن
معنى فاكهة التنين
| 🇬🇧 بالإنجليزي | dragon fruit , pitaya , strawberry-pear , night-blooming cereus, |
| 🇸🇦 بالعربي | فاكهة التنين |
| L. الاسم العلمي | Selenicereus undatus |
| 🇫🇷 بالفرنسية | fruit du dragon pitaya , |
| 🇩🇪 بالألماني | Pitaya |
| 🇸🇪 بالسويدي | Röd pitahaya eller skogskaktus, |
| 🇳🇱 بالهولندي | Pitaya |
| 🇮🇹 بالإيطالي | regina della notte. Pitahaya o Pitaya frutto del drago, |
| 🇷🇺 بالروسي | Гилоцереус волнистый, Гилоцереус извилистый , |
| 🇨🇳 بالصيني | 量天尺 |
| 🇯🇵 بالياباني | ドラゴンフルーツ |
| 🇪🇸 بالإسباني | flor de cáliz , reina de la noche , pitahaya, |
| 🇵🇹 بالبرتغالي | cacto-barse , cacto-trepador , dama-da-noite , rainha-de-noite, |
| 🇹🇷 بالتركي | Pitaya |
وصف وشكل أشجار وثمار فاكهة التنين
Tominiko974, CC BY-SA 3.0,
Gaurav Dhwaj Khadka, CC BY 4.0
Zenyrgarden, CC BY-SA 4.0,
H. Zell, CC BY-SA 3.0,
فوائد فاكهة التنين
تعزز صحة الأمعاء
تعتبر فاكهة التنين جيدة لصحة الجهاز الهضمي ومساعدة على الهضم وذلك بسبب غناها بالألياف ( المصدر ). تساعد ألياف البريبايوتك في نمو البكتيريا الجيدة (البروبيوتيك) مثل العصياتا للبنية و Bifidobacteria وبدورها تزودنا هذه البكتيريا بمركبات أساسية لا يستطيع الجسم تصنيعها ( المصدر ). تعمل الألياف الغذائية أيضًا على تحسين حركة الأمعاء وتعالج الإمساك ومتلازمة القولون العصبي ومشاكل الجهاز الهضمي ( المصدر ).
تخفض الكولسترول السيء وتعزز صحة القلب
تعتبر بذور فاكهة التنين مصدرًا غنيًا للأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة مثل أحماض اللينوليك واللينولينيك ( المصدر ). يمكن لهذه الدهون الجيدة أن تخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. يمكن أن تؤدي زيادة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) أو الكوليسترول السيئ إلى تصلب الشرايين وتؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد وجود المغذيات النباتية مثل اللايكوبين أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ( المصدر ) ، ( المصدر ) ، ( المصدر ).
يرتبط تناول الألياف الغذائية المرتفعة بشكل إيجابي بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ( المصدر ).
كل هذه المركبات المفيد للقلب موجودة بكثرة في فاكهة التنين وبالتاي فان هذه الفاكهة تساعد في خفض الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو النوبات القلبية.
تقوي جهاز المناعة
تحتوي فاكهة التنين على مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج ، وبيتاسيانين ، وبيتاكسانثين ، ومركبات بوليفينوليك ( المصدر ) ، ومن ا( المصدر ) هذه المواد لها دور كبير في الحفاظ على نظام مناعي قوي لأنه يساعد في قتل مسببات الأمراض الضارة ويعزز نمو خلايا الدم البيضاء (خلايا المناعة) ( المصدر ). تحتوي الأصباغ الملونة في فاكهة التنين - betalains - على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ( المصدر ). يمكن لمضادات الأكسدة هذه أن تنظف أو ترتبط بالجذور الحرة الضارة التي يتم إطلاقها أثناء الإجهاد أو التفاعلات الأيضية.
تساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم
يمكن لفاكهة التنين أن تقلل من مستويات السكر في الدم. قد يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرحلة ما قبل السكري أو مرضى السكري. تظهر الأبحاث أن التحكم في نسبة السكر في الدم لثمار التنين يعتمد على الجرعة. هذا يعني أنه مع زيادة كمية فاكهة التنين المستهلكة، تنخفض مستويات السكر في الدم ( المصدر ). هذه الخاصية الخافضة لسكر الدم لفاكهة التنين يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
ومع ذلك، فإن تناول الكثير من فاكهة التنين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى آثار ضارة حيث وجد أنها تحفز مقاومة الأنسولين لدى الفئران ( المصدر ). يمكن أن تؤدي مقاومة الأنسولين إلى السمنة.
تساعد في إنقاص الوزن
وجدت دراسة أجريت على الفئران أن مادة البيتاسيانين الموجودة في فاكهة التنين الحمراء يمكن أن تساعد في إدارة مرض السكري ومنع السمنة من خلال تنظيم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء ( المصدر ). يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف والماء في فاكهة التنين أيضًا في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترات أطول.
تمنع نقص الحديد
فاكهة التنين غنية بالحديد وبفيتامين ج ( المصدر ).علما ان الحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ( المصدر ).كما يساعد فيتامين ج في امتصاص الحديد ( المصدر ). يشارك كل من الحديد وفيتامين C في تنظيم الوظائف الفسيولوجية الرئيسية في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الحديد أو فيتامين ج إلى حالات مثل فقر الدم والإسقربوط ( المصدر ) ، ( المصدر ). يمكن أن يؤدي دمج فاكهة التنين في نظامك الغذائي إلى سد احتياجاتك من هذه العناصر الغذائية المهمة.
تساعد على الوقاية من السرطان
تحتوي فاكهة التنين على الكاروتينات مثل - بيتا كاروتين والليكوبين - وفيتامين سي الذي لديه القدرة على محاربة السرطان.علما مضادات الأكسدة مثل betalains يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي وتحارب الخلايا السرطانية ( المصدر ) ، ( المصدر ). وجدت الأبحاث أن البيتايسانين الموجود في فاكهة التنين قد يمنع نمو وانتشار سرطان الثدي ( المصدر ). يمكن لمضادات الأكسدة هذه أيضًا إصلاح التلف الخلوي ( المصدر ).
تساعد في تحسين الرؤية
البيتا كاروتين ضروري لصحة العين . قد يساعد بيتا كاروتين الموجود في فاكهة التنين في تحسين الرؤية وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي ( المصدر ). ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية لدعم هذه الادعاءات.
تخفف آلام والتهابات المفاصل
في الطب الشعبي، يتم وصف فاكهة التنين كعلاج للأشخاص الذين يعانون من الأمراض التهابية مثل التهاب المفاصل وآلام المفاصل. علما أن فاكهة التنين لها خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ( المصدر ). وبالتالي، قد تخفف من الآلام الالتهابية التي يسببها التهاب المفاصل.
مفيدة للحامل
نظرًا لأن فاكهة التنين غنية بالحديد، فإن تناولها أثناء الحمل يمكن أن يساعد في منع فقر الدم ( المصدر ). كما أنها تحتوي على معادن حيوية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ( المصدر ). تساعد هذه العناصر الغذائية الدورة الدموية بالإضافة الى دورها في تكوين العظام وتعزيز صحة الدماغ.
قد تعالج مرض حمى الضنك
تشير الأدلة القصصية إلى أن تناول فاكهة التنين يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بفيروس حمى الضنك. قد يكون هذا بسبب النشاط المضاد للفيروسات للمركبات الذي تتميز به فاكهة التنين.
لاحظت دراسة في المختبر أن البيتايسانين الموجود في فاكهة التنين الأحمر يظهر نشاطًا مضادًا للفيروسات ضد فيروس حمى الضنك ( المصدر ). في دراسات السيليكو، لاحظت أيضًا وجود تقارب بين المركبات الموجودة في فاكهة التنين والبروتينات الفيروسية ( المصدر ). هذا تطور واعد ويشير إلى أن فاكهة التنين لديها القدرة على علاج حمى الضنك. ومع ذلك، ينبغي إجراء المزيد من الدراسات
فاكهة التنين كعلاج لحمى الضنك غير مثبت علميًا، ولا يجب استعمالها كعلاج دون استشارة طبيب ممارس.
تعزز الذاكرة وصحة الدماغ
قد يؤدي تناول فاكهة التنين بانتظام إلى تقليل خطر الإصابة بالتنكس العصبي. وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن مستخلص فاكهة التنين الأحمر يساعد في تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم بعد التعرض للرصاص ( المصدر ).
تحتوي فاكهة التنين على المغنيسيوم ( المصدر ). يمكن أن يساعد المغنيسيوم في علاج الاكتئاب وتعزيز وظائف المخ ( المصدر ).
تعزز الصحة الإنجابية
أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن مستخلص قشر فاكهة التنين يمكن أن يمنع تقدم بطانة الرحم ( المصدر ). ومع ذلك، لا يوجد دراسات تدعم هذا الادعاء على البشر.
فاكهة التين مفيدة للبشرة والجلد
مضادة لأعراض الشيخوخة
تحتوي فاكهة التنين على مضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للشيخوخة. تعمل مضادات الأكسدة هذه على تثبيط الإنزيمات التي تكسر مكونات الجلد مثل الكولاجين وحمض الهيالورونيك ( المصدر ) ، ( المصدر ). فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية الأخرى التي يمكن أن تمنع شيخوخة الجلد ( المصدر ).
تعالج حب الشباب
تستخدم مستخلصات فاكهة التنين في علاجات العناية بالبشرة المستخدمة لعلاج حب الشباب. قد يكون هذا لأن قشر فاكهة التنين الأحمر له خصائص مضادة للميكروبات ( المصدر ). يقال أيضًا أن المركبات الموجودة في فاكهة التنين تتحكم في إنتاج الزهم sebum وتساعد في السيطرة على حب الشباب، على الرغم من عدم وجود دليل علمي على ذلك.
تهدئ البشرة المصابة بحروق الشمس
فيتامين C، إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في فاكهة التنين، يمكن أن يقلل من حروق الشمس ( المصدر ). يعيد الرطوبة ويشفي المنطقة المحروقة ويهدئها. قد تساعد الخاصية المضادة للميكروبات لفاكهة التنين في منع العدوى في المنطقة المحترقة ( المصدر ).
تعزز صحة الجلد
: فاكهة التنين هي مصدر جيد لفيتامين سي. فيتامين ج ثبت أنه تفتيح لون البشرة ويقلل فرط التصبغ ويحسن بشرة البشرة. كما أنه ضروري لتخليق الكولاجين ( المصدر ). يحافظ الكولاجين على بشرتك متينة وممتلئة لأنه مكون هيكلي للبشرة.
ترطب البشرة
فاكهة التنين غنية بالمياه، لذلك قد تساعد في ترطيب البشرة. يمكن لفيتامين ب الموجود فيه ترطيب بشرتك والحفاظ عليها صحية ونضرة.
أضرار فاكهة التنين
بشكل عام، فاكهة التنين آمنة للاستهلاك. ولكن في حالات نادرة، يصاب الأشخاص بردود فعل تحسسية مصحوبة بأعراض مثل الطفح الجلدي والحكة والغثيان وتورم الفم. تم الإبلاغ عن حالات قليلة جدًا من الحساسية تجاه فاكهة التنين ( المصدر ).
القيم الغذائية لفاكهة التنين
حصة واحدة سعة 6 أونصات من مكعبات فاكهة التنين، تحتوي على:
- السعرات الحرارية: 102
- الدهون: 0 جرام
- البروتين: 2 جرام
- الكربوهيدرات: 22 جرام
- الألياف: 5 جرام
- السكريات: 13 جرام
- فيتامين أ: 100 وحدة دولية (IU)
- فيتامين سي: 4 ميليغرام
- الكالسيوم: 31 ملليغرام
- حديد: 0.1 مليجرام
- المغنيسيوم: 68 ملليغرام
- أسئلة شائعة حول فاكهة التنين
كيف تأكل فاكهة التنين
يمكن أن تؤكل فاكهة التنين طازجة أو مخلوطة مع عصير. يمكن استخدامها لصنع المربيات، والسلطات، والعصائر، والزبادي.
كيف أقوم باختيار فاكهة التنين
فقط تحقق مما إذا كانت صلبة وليست طرية جدًا. اختر فاكهة متساوية اللون. استخدم سكينًا لتقطيعها إلى نصفين. يمكنك استخلاص اللب باستخدام ملعقة أو إزالة القشر وتقطيع اللب إلى قطع أصغر
س: هل يمكنني أكل فاكهة التنين كل يوم؟
ج: نعم، يمكن تناول فاكهة التنين كل يوم لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، لا تفرط في تناولها لأنها غنية بالألياف. قد يؤدي إدخال نسبة عالية من الألياف فجأة في النظام الغذائي إلى انتفاخ البطن والإسهال.
س: هل فاكهة التنين جيدة لمرضى الكلى؟
ج: فاكهة التنين غنية بمضادات الأكسدة ويمكن أن تساعد في تحسين عمل الأعضاء الداخلية مثل الكلى. كما تفوم بتطهير الجسم من السموم الضارة وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى.
س: هل قشر فاكهة التنين مفيد؟
ج: قشر فاكهة التنين له بعض الخصائص الغذائية حيث ورد أنه يحتوي على البكتين والبيتانين والمواد الكيميائية النباتية الأخرى. ومع ذلك، فهي غير صالحة للأكل ما لم تتم معالجتها صناعيا.
مصادر ومراجع أبحاث علمية حول فوائد واضرار فاكهة التينن
المراجع والمصادر
- الأحماض الدهنية الأساسية لزيت بذور فاكهة التنين، الكيمياء الغذائية،
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814608011783 - الأطعمة الوظيفية ودورها في الوقاية من السرطان وتعزيز الصحة: مراجعة شاملة، المجلة الأمريكية لأبحاث السرطان، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، المعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28469951 - الأنشطة الحيوية المعززة للصحة للبتالين من فاكهة التنين الأحمر (Hylocereus polyrhizus (Weber) Britton and Rose) كما تتأثر بتغليف الكربوهيدرات، مجلة علوم الأغذية والزراعة، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، المعاهد الوطنية للصحة.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26916683 - أنشطة مضادات الأكسدة ومضادات الهيالورونيداز لمستخلص قشر فاكهة التنين وKaempferol-3-O-Rutinoside،
www.researchgate.net/publication/336007652_Antioxidant_and_Anti-Hyaluronidase_Activities_of_Dragon_Fruit_Peel_Extract_and_Kaempferol-3-O-Rutinoside - أوليغوساكاريد لحم بيتايا (فاكهة التنين) وخصائصها الحيوية، كيمياء الأغذية،
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814609013181 - التأثير المحتمل لفاكهة التنين الأحمر (Hylocereus Polyrhizus) مستخلص الإيثانول على تقدم بطانة الرحم في فئران بطانة الرحم ، Jurnal Kedokteran Hewan ،
www.researchgate.net/publication/328911897_THE_POTENTIAL_EFFECT_OF_RED_DRAGON_FRUIT_Hylocereus_polyrhizus_PEEL_ETHANOL_EXTRACT_ON_ENDOMETRIOSIS_PROGRESSIVITY_IN_ENDOMETRIOSIS_MICE - تأثير تركيز العصير على استقرار التخزين، وحركية تحلل البيتايسانين، والقبول الحسي لعصير فاكهة التنين ذات اللحم الأحمر (Hylocereus polyrhizus)، المجلة الدولية لخصائص الغذاء، Taylor & Francis Online.
www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2016.1172086 - تأثير تناول عصير فاكهة التنين الأحمر (hylocereus costaricensis) على مستويات الهيموجلوبين والكريات الحمراء بين النساء الحوامل ، مجلة Belitung Nursing Journal ،
www.researchgate.net/publication/331217309_EFFECT_OF_CONSUMING_RED_DRAGON_FRUIT_HYLOCEREUS_COSTARICENSIS_JUICE_ON_THE_LEVELS_OF_HEMOGLOBIN_AND_ERYTHROCYTE_AMONG_PREGNANT_ - تأثير فاكهة التنين على التحكم في نسبة السكر في الدم في مرض السكري من النوع 2 ومقدمات السكري: مراجعة منهجية وتحليل تلوي، PloS One، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، المعاهد الوطنية للصحة.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28886195 - تأثير وقائي ضد حروق الشمس لحمض الأسكوربيك المركب (فيتامين ج) ود-ألفا توكوفيرول (فيتامين إي) ، مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9448204-protective-effect-against-sunburn-of-combined-systemic-ascorbic-acid-vitamin-c-and-d-alpha-tocopherol-vitamin-e/ - تأثيرات الألياف على وظائف الأمعاء (الإسهال والإمساك ومتلازمة القولون العصبي)، مكملات التغذية السريرية،
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744116104000249 - تحديد الصباغ وخصائص مضادات الأكسدة لفاكهة التنين الأحمر (Hylocereus Polyrhizus)، المجلة الأفريقية للتكنولوجيا الحيوية،
www.researchgate.net/publication/228498791_Pigment_identification_and_antioxidant_properties_of_red_dragon_fruit_Hylocereus_polyrhizus - تحفز مستخلصات Pitaya على تثبيط النمو وتأثيرات البروابوبوتيك على خطوط الخلايا البشرية لسرطان الثدي عن طريق تقليل تنظيم التعبير الجيني لمستقبلات هرمون الاستروجين، والطب التأكسدي وطول العمر الخلوي، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، والمعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518493/ - تقييم في الجسم الحي وفي المختبر للنشاط المضاد للميكروبات لمستخلصات قشر فاكهة التنين الأحمر (Hylocereus polyrhizus)، مجلة أبحاث العقاقير والكيمياء النباتية، المجلات الهندية.
http://www.indianjournals.com/ijor.aspx؟target=ijor:rjpp&volume=11&issue=1&article=005 - تناول الألياف الغذائية وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: مراجعة منهجية وتحليل تلوي ". المجلة الطبية البريطانية، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، المعاهد الوطنية للصحة
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24355537/ - التنميط الأيضي للبيتايات الحمراء والبيضاء (Hylocereus polyrhizus و Hylocereus undatus) لمقارنة التخليق الحيوي للبيتالين ونشاط مضادات الأكسدة ، مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25101804-metabolite-profiling-of-red-and-white-pitayas-hylocereus-polyrhizus-and-hylocereus-undatus-for-comparing-betalain-Biosynthesis-and- النشاط المضاد للأكسدة/ - الحساسية من البيتايا الحمراء، الحساسية، المجلة الأوروبية للحساسية والمناعة السريرية، مكتبة وايلي على الإنترنت.
onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1398-9995.2008.01797.x - دراسات SEM حول مورفولوجيا فاكهة التنين "اللب الأبيض"، Acta horticulturae، وزارة الزراعة الأمريكية، المكتبة الزراعية الوطنية.
pubag.nal.usda.gov/catalog/321595 - فاكهة التنين، مركز بيانات الغذاء، خدمة البحوث الزراعية، وزارة الزراعة الأمريكية.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/411576/nutrients - فاكهة التنين، ولاية ويسكونسن قسم التعليمات العامة.
dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-dragon-fruit.pdf - فعالية مضادات الأكسدة ومضادات الكولاجيناز لقشر فاكهة التنين الأحمر وKaempferol 3-0-Rutinoside، المجلة الأمريكية للبحوث العلمية للهندسة والتكنولوجيا والعلوم (ASRJETS).
asrjetsjournal.org/index.php/American_Scientific_Journal/article/view/5069 - في دراسات تصميم أدوية السيليكو على بروتين حمى الضنك NS5، المجلة العالمية للصيدلة والعلوم الصيدلانية،
www.researchgate.net/publication/330081140_IN_SILICO_DRUG_DESIGNING_STUDIES_ON_DENGUE_NS5_PROTEIN - فيتامين ج في الأمراض الجلدية، مجلة الأمراض الجلدية الهندية على الإنترنت، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، المعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/ - فيتامين ج والوظيفة المناعية، العناصر الغذائية، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، المعاهد الوطنية للصحة.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763-vitamin-c-and-immune-function/ - فيتامين ج: الاحتياجات والوظائف، تقوية فيتامين ج لسلع المعونة الغذائية: التقرير النهائي، مطبعة الأكاديميات الوطنية، المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK230157/ - اللايكوبين ودوره كمضاد للأكسدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية - مراجعة نقدية، مراجعات نقدية في علوم الأغذية والتغذية، المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، المعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675359 - محتويات بيتا كاروتين والليكوبين وألفا توكوفيرول من الفواكه التايلاندية المختارة، كيمياء الأغذية،
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814608009187 - المدخول الغذائي من الكاروتينات وتأثيراتها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في رعاية القلب والأوعية الدموية، وسطاء الالتهاب، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، والمعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24489447 - مراجعة عن الحديد وأهميته لصحة الإنسان، مجلة البحوث في العلوم الطبية، مجلة جامعة أصفهان للعلوم الطبية، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، المعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3999603/ - مستخلص فاكهة التنين الأحمر (Hylocereus polyrhizus) يعيد القدرة على التعلم والذاكرة على حيوانات الاختبار بعد التعرض للرصاص: دراسة تجريبية على حيوانات الاختبار ، المجلة النفسية الإندونيسية ،
www.researchgate.net/publication/322572117_Red_Dragon_Fruit_Extract_Hylocereus_polyrhizus_Restores_Learning_Ability_and_Memory_on_Test_Animals_Post_Lead_Exposure_Experimental_Study_on_Test_Animals - مضادات الأكسدة ومضادات التكاثر المقارنة للبيتايا الحمراء والبيضاء وعلاقتها بمحتوى الفلافونويد والبوليفينول ، مجلة علوم الغذاء ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21535651 - المغنيسيوم في الاكتئاب، التقارير الدوائية،
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1734114013710326 - النشاط المضاد للفيروسات للبيتاياانين من بيتاهايا الأحمر (Hylocereus polyrhizus) والسبانخ الأحمر (Amaranthus dubius) ضد فيروس حمى الضنك من النوع 2 (GenBank accession no. MH488959) ، Access Microbiology ،
www.researchgate.net/publication/336929715_Antiviral_activity_of_betacyanins_from_red_pitahaya_Hylocereus_polyrhizus_and_red_spinach_Amaranthus_dubius_against_dengue_virus_type_2_GoBank_acc59 - يحمي Red pitaya betacyanins من السمنة التي يسببها النظام الغذائي، والتنكس الدهني للكبد ومقاومة الأنسولين بالإضافة إلى تعديل ميكروبيوتا الأمعاء في الفئران، ومجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، والمعاهد الوطنية للصحة.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26699443 - يضعف عصير White Pitaya (Hylocereus undatus) من مقاومة الأنسولين والتشحم الكبدي في الفئران البدينة التي يسببها النظام الغذائي ، PloS One ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26914024-white-pitaya-hylocereus-undatus-juice-attenuate-insulin-resistance-and-hepatic-steatosis-in-diet-induced-obese-mice/ - ويكيبيديا فاكهة التنين
- en.wikipedia.org/wiki/Selenicereus_undatus
