1. الصفحة الرئيسية
  2. › فاكهة

ماهي فوائد وأضرار فاكهة النانس الاستوائية (nance fruit)لصحة الجسم؟

ماهي فوائد وأضرار فاكهة النانس الاستوائية (nance fruit)لصحة الجسم؟
فاكهة النانس الاستوائية (nance fruit)

ما هي فاكهة الناس (nance fruit)؟

فاكهة الناس (nance fruit) هي ثمار شجرة بطيئة النمو معرفة علميا باسم (Byrsonima crassifolia) موطنها أمريكا الاستوائية. تتم زراعة هذه الأشجار بشكل أساسي في البيرو وجنوب المكسيك والجانب الهادئ من أمريكا الوسطى وجوادلوب وبربادوس والبرازيل وسانت مارتن وكوبا وهايتي وترينيداد وكوراكاو وجزيرة باينز وبورتوريكو ودومينيكا وجمهورية الدومينيكان. حيث تزدهر في المناخات الاستوائية وشبه الاستوائية وتستخدم كأشجار زينة أو من اجل ثمارها ذات الفوائد الصحية والغذائية الكبيرة.

كل ما تريد معرفته عن فاكهة النانس

معنى فاكهة النانس

🇬🇧 بالإنجليزيcraboo    ,
golden spoon
 nance fruit  ,
nance 
Nanche
nance fruit
🇸🇦 بالعربي 
L. الاسم العلمي Byrsonima crassifolia 
🇫🇷 بالفرنسية moureiller des Caraïbes 
🇩🇪 بالألماني, 
🇸🇪 بالسويدي, 
🇳🇱 بالهولندي, 
🇮🇹 بالإيطالي, 
🇷🇺 بالروسي, 
🇨🇳 بالصيني, 
🇯🇵 بالياباني , 
🇪🇸 بالإسباني chaparro de chinche    Spanish
nance    Spanish
peralejo    Spanish (CU)
nancite, 
🇵🇹 بالبرتغالي cangica    Portuguese
murici, 
🇹🇷 بالتركي, 

وصف وشكل أشجار فاكهة النانس

الشجرة

Byrsonima crassifolia هي شجيرة أو شجرة كبيرة بطيئة النمو يصل ارتفاعها إلى 33 قدمًا.  لها لحاء بني غامق ومتشقق وخشن. اللحاء الداخلي وردي اللون. لها جذع طويل أو قصير ومستقيم أو معوج.

موسم الإزهار من فصل الربيع حتى الخريف والإثمار  في شهري أغسطس وسبتمبر

الأوراق

 الأوراق متقابلة، بيضاوية إهليلجية أو مستطيلة إهليلجية؛ طولها 3.2-17 سم وعرضها 4-7 سم.

أوراق وأزهار أشجار فاكهة النانس
أوراق وأزهار أشجار فاكهة النانس 
Katja Schulz from Washington, D. C., USA, CC BY 2.0

الأزهار

 يبلغ طول الزهور 10-20 سم وعرضها 1.25-2 سم؛ لونها أصفر أو برتقالي باهت، أو أحمر بخمس بتلات.

الثمار 

 الثمار عبارة عن كرة صغيرة، مستديرة، بيضاوية إلى كروية الشكل؛ عرضها 8-12 سم وقطرها 0.8-1.5 سم. تحتوي الثمرة على لب أبيض عصيري لها ورائحة نفاذة ومميزة وقشرة رقيقة.

ثمار فاكهة النانس nance-fruit
ثمار فاكهة النانس nance-fruit
Koffermejia, CC BY-SA 4.0 
ثمار فاكهة النانس Nanche
ثمار فاكهة النانس 

البذور

 تحتوي الثمرة على 1 إلى 3 بذور بيضاء يبلغ قطرها 0.5-1.2 سم

فوائد فاكهة النانس

تعزز صحة الأمعاء

قد تساعد الألياف الغذائية في تحسين الأعراض المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي، ومرض كرون،   والتهاب القولون التقرحي ، والإمساك المزمن. يمكن أن يحتوي نصف كوب من فاكهة النانس على 4 جرامات من الألياف الغذائية. وهذا يمثل 16% من القيمة اليومية لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية على النحو المنصوص عليه في المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين ( المصدر ). Dietary Guidelines for Americans الألياف الغذائية مفيدة جدا  لعملية الهضم والبيئة المعوية بشكل عام حيث تتغذى عليها بكتيريا الأمعاءالمفيدة.  يمكن للألياف الغذائية، وخاصة من الفواكه الكاملة، أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة المرتبطة بالجهاز الهضمي ( المصدر ). 

تساعد في الحفاظ على صحة الجلد

تناول كوبًا من فاكهة النانس وستحصل على الكمية المطلوبة من فيتامين سي. يرتبط فيتامين C بزيادة إنتاج الكولاجين ويساعد على تقليل الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. قد يساعد في الحفاظ على شباب بشرتك ومرونتها ضد الأضرار البيئية. تساعد مضادات الأكسدة في فاكهة النانس على مكافحة الجذور الحرة وتقلل من فرص شيخوخة الجلد المبكرة ( المصدر ).

يحتوي النانس أيضًا على فيتامين E الذي يحظى بشعبية كبيرة في صناعة مستحضرات التجميل. يعمل فيتامين E على تثبيت حاجز الجلد skin barrier ويحميه من التلف الضوئي.
 على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، إلا أن فيتامين E قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد والأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية ( المصدر ). يقلل هذا الفيتامين أيضًا من الالتهاب وقد يساعد في علاج الأكزيما و حب الشباب ( المصدر ).

مزيج فيتامين C وفيتامين E فعال في تقليل تلف الجلد وتجديد البشرة الصحية ( المصدر ). في حين أن تأثيرات الفيتامينات C وE تمت دراستها جيدًا، إلا أن هناك حاجة الى إجراء مزيد من الأبحاث حول فاكهة النانس وفوائدها للبشرة.

تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

قد تساعد الألياف الغذائية الموجودة في فاكهة النانس على تنظيم ضغط الدم وكوليسترول الدم ومستويات الدهون الثلاثية ( المصدر ).

تشير الدراسات إلى أن الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تقلل من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) عن طريق عرقلة امتصاصه. غالبًا ما يكون كوليسترول LDL مسؤولاً عن ارتفاع ضغط الدم وقد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ( المصدر ). وجدت دراسة أخرى أن تناول ما لا يقل عن 25 جرامًا من هذه الفاكهة ذات اللب الأبيض قد يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية (أو سكتة دماغية) بنسبة 9 بالمائة ( المصدر ).

قد تساعد في مكافحة سمية الرصاص

قد يساعد فيتامين C الموجود في فاكهة النانس على تقليل آثار تراكم الرصاص في الجسم. يزيد التسمم بالرصاص من الإجهاد التأكسدي ويعطل وظائف الجسم. في إحدى الدراسات، أدى اعطاء عمال البطاريات (الذين يعانون من ارتفاع مستويات الرصاص في الدم) مكملات فيتامين C إلى انخفاض مستويات الإجهاد التأكسدي وزيادة حالة مضادات الأكسدة. في حين أن فيتامين C قد لا يخفض مستويات الرصاص في الدم، إلا أنه قد يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط به ( المصدر ).

قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان

قد يقلل فيتامين C الموجود في فاكهة النانس من خطر الإصابة بسرطان الرئة والفم والمعدة والمستقيم والحنجرة والمريء ( المصدر ). في إحدى الدراسات، تحسنت نوعية الحياة لدى مرضى السرطان في المراحل النهائية بسبب حصولهم على فيتامين C التكميلي ( المصدر ).

الألياف الغذائية الموجودة في فاكهة النانس قد تقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون. قد تقلل الألياف الغذائية أيضًا من خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي وسرطان الثدي والمبيض وبطانة الرحم ( المصدر ).

لم تتم دراسة فاكهة النانس بشكل فردي كغذاء محتمل مضاد للسرطان. ولكن هناك أدلة قوية تشير إلى أن السيلينيوم والكاروتينات الموجودة في الفاكهة تلعب دورًا وقائيًا في الوقاية من السرطان. النانس غنية باللوتين والألفا والبيتا كاروتين، والتي قد يكون لها إمكانات مضادة للسرطان ( المصدر )، ( المصدر ).

أضرار  فاكهة النانس

.. على الرغم من أن استهلاك فاكهة النانس آمن بشكل عام، إلا أن هذه الفاكهة قد تؤدي إلى ردود فعل تحسسية لدى الأفراد الذين يعانون من حساسية تجاه الكرز الهندي حيث ينتمي كلاهما إلى نفس عائلة النباتات. ولذلك ينصح بالحذر

لم يتم دراسة فاكهة النانس على نطاق واسع. ومن ثم، لا يُعرف الكثير عن كيفية تفاعل هذه الثمار مع الأدوية أو الحالات الصحية الختلفة.  يمكنك استشارة طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن إدراج هذه الفاكهة في نظامك الغذائي

أسئلة شائعة حول فاكهة النانس

أين يمكن شراء فاكهة النانس؟
إذا كنت تعيش في أمريكا الوسطى أو اللاتينية أو منطقة البحر الكاريبي، فمن المحتمل أن تجد فاكهة النانس الطازجة بسهولة. إذا لم يكن الأمر كذلك، يمكنك البحث في أقسام الأطعمة العالمية أو المجمدة في أقرب سوبر ماركت لديك

ماذا يحدث إذا ابتلعت بذرة نأنس؟

إن ابتلاع حبة أو حبتين من بذور النانس قد لا تسبب أي ضرر. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول هذه البذور قد يسبب انسدادًا معويًا. إذا شعرت بأي إزعاج أو حمى أو ألم، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.

هل يمكن للكلاب تناول فاكهة النانس؟

نعم، يمكن للكلاب أن تأكل فاكهة النانس. ومع ذلك، فإن البذور قد تختنق وتسبب انسدادًا معويًا في عدد قليل من الحالات. اتخذ الاحتياطات المناسبة إذا كنت تخطط لإطعام هذه الفاكهة لكلبك الأليف.

هل يمكن لفاكهة النانس أن تدعم وظيفة الجهاز المناعي؟

تعتبر فاكهة النانس مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، والذي قد يساعد في تعزيز الأداء السليم لجهاز المناعة ( المصدر )، ( المصدر ).

هل تحتوي فاكهة النانس على أي خصائص مضادة للالتهابات؟

نعم. لاحظت دراسة أجريت على الحيوانات أن مستخلصات فاكهة النانس تظهر خصائص مضادة للالتهابات ( المصدر ).

هل يمكن لفاكهة النانس أن تساعد في عملية الهضم؟

نعم، فهو غني بالألياف الهضمية، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي ويعزز حركات الأمعاء المنتظمة ( المصدر )، ( المصدر ).

المصادر

المراجع والمصادر رخص الصور 
  • المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف (CC BY) 1.0:
  • المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف (CC BY) 2.0:
  • المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف (CC BY) 2.5:
  • المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف (CC BY) 3.0:
  • المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف (CC BY) 4.0:
  • المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف-الترخيص بالمثل (CC BY-SA) 1.0:
  • المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف-الترخيص بالمثل (CC BY-SA) 2.0:
  • المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف-الترخيص بالمثل (CC BY-SA) 2.5:
  • المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف-الترخيص بالمثل (CC BY-SA) 3.0:
  • المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف-الترخيص بالمثل (CC BY-SA) 4.0:
  • المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف-منع الاشتقاق (CC BY-ND) 1.0:
  • المشاع الإبداعي نَسب المُصنَّف-NoDer

 

 

اقرأ أيضا