ما هي فوائد وأضرار عشبة الأشواغاندا (عبعب منوم، أشوجندا, جينسنغ هندي)؟

عشبة الأشواغاندا 

اشواغاندا ( Withania somnifera ) هي أحد أهم أعشاب الايورفيدا (الطب الشعبي الهندي)وغالبا ما يشار إليها باسم "الجينسنغ الهندي". موطنها الهند وباكستان وإسبانيا وأفريقيا وأجزاء من الشرق الأوسط وجنوب شرق آسيا.
لهذه العشبة العديد من الخصائص الطبية. وقد تم استخدامها لعلاج العديد من الأمراض ولها تاريخ طويل في الطب البديل. ومع ذلك، يجب على المرء أيضًا أن يكون على دراية ببعض الآثار الجانبية للأشواغاندا. الإفراط في تناول هذا العلاج العشبي قد يؤدي إلى الإجهاض، وتغييرات في وظائف الكبد، وانخفاض مستويات السكر في الدم بشكل كبير، وتفاقم فرط نشاط الغدة الدرقية، ويؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية. أيضًا، إذا كنت ترغب في اختيار مكملات الأشواغاندا، فاحصل عليها من شركة مصنعة موثوقة. لأنها ليست مناسبة للجميع، استشر طبيبك قبل استخدام هذه العشبة.

معنى عشبة الأشواغاندا 

تجمع عشبة الأشواغاندا بين كلمتين باللغة السنسكريتية - "أشوا" وتعني الحصان، و"غاندا" وتعني الرائحة. يشير هذا إلى رائحة العشب القوية التي تشبه رائحة الحصان

وصف وشكل نبات  الأشواغاندا 

النبات

أشواغاندا نبات شجيري معمر قائم، كثير التفرع، يصل ارتفاعه من 0.5 إلى 1.5 متر.

الساق

 الساق أسطواني، صلب، متفرع، مغطى بزغب نجمي رمادي اللون.

الجذر

 الجذر عمودي، غير متفرع، يتفاوت سمكه حسب العمر، يحمل جذورًا ثانوية تشبه الألياف، السطح الخارجي يميل إلى الرمادي المصفر مع تجاعيد طولية.

الأوراق

 الأوراق متناوبة على الأفرع الخضرية، ومتقابلة على الأفرع الزهرية، بيضاوية الشكل، حادة، كاملة، يصل طولها إلى 10 سم. ترتب في أزواج من ورقة كبيرة وأخرى صغيرة، مرتبة جانبيًا إلى حد ما، لها في محورها عناقيد متشعبة من 5 إلى 25 زهرة خضراء شاحبة غير واضحة.

الزهور

 الزهور صغيرة ، لها ساق قصير، كاملة، خنثى، خماسية الأجزاء، شعاعية التناظر، تحت المبيض، ذات كأس متصل، قطرها 4-6 مم، صفراء اللون أو خضراء.

الثمار

 الثمرة عبارة عن توت محاط بالكأس الخضراء ، قطرها 5 مم، ناعمة، كروية تقريبًا، خضراء عندما تكون غير ناضجة، برتقالية-حمراء عند النضج.

البذور

 البذور على شكل فاصوليا، صفراء وبرتقالية-حمراء اللون، محببة إلى حد ما. تحتوي الثمرة على العديد من البذور الصغيرة الشبيهة بالفلفل الحار.

فوائد عشبة الأشواغاندا 

هذه العشبة هي دواء واسع النطاق. من التهاب المفاصل إلى مرض الزهايمر، قد تخفف مستخلصات الأشواغاندا من كل الاضطرابات المزمنة تقريبًا. يمكن أن يعزز المناعة وينشط جسمك أيضًا ( المصدر ).

تتحكم في خلل الغدة الدرقية

اشواغاندا قد تزيد مستويات هرمون الغدة الدرقية بشكل فعال. وبالتالي، يمكن استخدام هذه العشبة للسيطرة على قصور الغدة الدرقية السريري (انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية). تم إعطاء جرعة قدرها 600 ملغ (يوميًا) من مستخلص جذر الأشواغاندا إلى 50 شخصًا كانوا يعانون من خلل في الغدة الدرقية. أظهرت جميع الحالات تقريبًا تحسنًا ملحوظًا ( المصدر )، ( المصدر ).

تحتوي هذه العشبة على مواد كيميائية نباتية مثل القلويدات والصابونين والمنشطات التي تساعد في تخليق الهرمونات. أنها تعزز مستويات هرمون T4. يتم أيضًا تحفيز تحول هرمون T4 إلى T3 ( المصدر ).

علاوة على ذلك، لم يتم اثبات الى أضرار جانية خطيرة لهذه العشبة بالكميات الموصى بها . وبالتالي، قد تكون اشواغاندا علاجًا عشبيًا آمنًا للتحكم في خلل الغدة الدرقية ( المصدر )، ( المصدر ).

تحسن الصحة العقلية

يصاحب الشيخوخة فقدان الذاكرة، وانخفاض القدرة على تحمل التوتر، ومشاكل الصحة العقلية. وقد يؤدي ذلك إلى ضعف الأداء العقلي، وتدني احترام الذات، وضعف المناعة. أظهر استخدام هذه العشبة في الطب البديل لدى الأفراد الذين يعالنون من هذه الحالات نتائج إيجابية ( المصدر ).

جذور اشواغاندا تقلل من التوتر وتحسن نوعية الحياة لدى كبار السن. إنها تقلل من مستويات الكورتيزول، وهو ناقل عصبي يزيد من التوتر، ويثقل كاهل الغدة الكظرية، ويؤدي إلى تدهور الوظيفة الإدراكية. لذلك يتم استخدام هذه العشبة في الطب التقليدي لعلاج الحالات النفسية ( المصدر ).

أثبتت التجارب السريرية على نطاق صغير تأثير هذه العشبة على الفصام وهو   مرض عقلي يضعف قدرة الفرد على التفكير ويؤثر على العاطفة والسلوك ويتميز بالهلوسة والأوهام. والاكتئاب.  في حين أن آليتها تحتاج إلى مزيد من البحث ، فإن الأشواغاندا تعد حلاً واعدًا للتوتر والفصام وأمراض الدماغ الأخرى المرتبطة بالعمر ( المصدر ).

تعالج الأمراض الالتهابية

يستخدم الأيورفيدا(الطب الشعبي الهندي) هذه العشبة لعلاج العديد من الاضطرابات الالتهابية .
 أثبتت أشواغاندا فعاليتها ضد قرحة المعدة، ومرض الزهايمر، وهو اضطراب عصبي يتفاقم بمرور الوقت، ويؤدي إلى انكماش الدماغ وقتل خلايا الدماغ. ويتميز بفقدان الذاكرة والارتباك. ‎مرض باركنسون وهي حالة تتفاقم مع الوقت وتؤثر على الجهاز العصبي والجسم. ويتميز بالهزات والتصلب.     ومرض هنتنغتون  وهو مرض وراثي غير شائع وغير قابل للشفاء ويؤدي إلى الموت التدريجي للخلايا العصبية في الدماغ . الاضطرابات (التنكسية العصبية) ( المصدر ).

تثبت العديد من الدراسات أن هذه العشبة تبطئ أو توقف أو تعكس أو حتى تزيل ضمور الأعصاب (الألم الذي ينتقل عن طريق الأعصاب) وفقدان المشابك العصبية في الدماغ. وبالتالي يمكن لأشواغاندا تخفيف الألم المزمن (خاصية مسكنة ) ( المصدر ).

كما أنها تمنع إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهابات في الجسم. وهذا هو أحد أسباب استخدام مستخلصات هذه العشبة لعلاج التهاب المفاصل والأمراض الجلدية والتورم والإمساك وتضخم الغدة الدرقية والدمامل والبثور والمغص والبواسير ( المصدر )، ( المصدر ).

تكافح القلق والاكتئاب

تؤكد الأبحاث الحديثة والاستخدام التقليدي لأشواغاندا خصائصها المزيلة للقلق. إنها تخفض مستويات القلق والاكتئاب من خلال العمل مباشرة على جهازك العصبي ( المصدر ).

تتسبب نوبات الهلع في إطلاق الدماغ لكميات كبيرة من هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول. وهذا الأمر يمكن أن يؤدي إلى الصداع، والدوخة ، والتعب، والأرق، وفي نهاية المطاف، تلف الأعصاب / الموت ( المصدر ).

الأعشاب مثل اشواغاندا تحمي الخلايا العصبية من هذا الضرر. ومن ثم، فهي تستخدم كمهدئ خفيف ومضاد للاكتئاب ( المصدر ). قد تساعد أشواغاندا أيضًا في تحسين جودة النوم ( المصدر ).

تساعد في علاج مرض السكري

وفقًا للدراسات التي أجريت على الحيوانات، فإن مستخلصات أوراق وجذور الأشواغاندا لها تأثيرات مضادة لمرض السكر. تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الأنسجة على تحسين حساسية الأنسولين لدى الأفراد المصابين بداء السكري ( المصدر )، ( المصدر ).
أدت هذه المستخلصات إلى خفض مستويات العديد من علامات مرض السكري. تمت استعادة مستويات السكر في البول، وجلوكوز الدم، والهيموجلوبين الغليكوزيلاتي ( HbA1c )، ومستويات إنزيم الكبد في الأشخاص الذين تم علاجهم ( المصدر ).

تتحكم أشواغاندا أيضًا في استقلاب الدهون لدى مرضى السكري. قد يمنع الالتهاب الناجم عن فرط شحميات الدم (ارتفاع مستويات الدهون) وتلف الأعضاء الناتج ( المصدر ). تشير الأدلة المتناقلة إلى أن استهلاك اشواغاندا قد يقلل أيضًا من نسبة الكوليسترول السيئ ويعزز صحة القلب.

تعزز مستويات الهرمونات الجنسية

يصف الطب التقليدي اشواغاندا كمنشط جنسي. يستخدم في علاج الضعف الجنسي والعقم لدى الرجال. وبناء على ذلك، تشير التجارب السريرية إلى ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون والبروجستيرون في الدم لدى الأشخاص الذين عولجوا بأشواغاندا ( المصدر ).
تكون التأثيرات المعززة للهرمونات لهذه العشبة أكثر وضوحًا عند الذكور. تظهر العديد من التجارب والأبحاث زيادة الرغبة الجنسية بسبب زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الذكور. تعمل أشواغاندا على خفض مستويات هرمون FSH (الهرمون المنبه للجريب) و LH (هرمون اللوتين) مع تعزيز هرمون التستوستيرون ( المصدر )، ( المصدر ).
قد يؤدي استخدام الكميات المثالية من اشواغاندا إلى زيادة تركيز الحيوانات المنوية وحجم السائل المنوي وحركة الحيوانات المنوية لدى الذكور قليلي النطاف. كما أنها تمارس تأثيرات مزيلة للقلق ومضادة للالتهابات ومخفضة للتوتر، مما قد يساهم في تحسين السلوك الجنسي ( المصدر )، ( المصدر ).

تزيد من كتلة العضلات وقوتها

اشواغاندا هو أدابتوجين. Adaptogens هي أعشاب تعمل على حماية/تكييف جسمك للتكيف مع الظروف القاسية، بما في ذلك الإجهاد البدني أو العقلي أو الكيميائي المرتفع. تعمل هذه الأعشاب، وخاصة اشواغاندا، بشكل جيد كمساعد لتوليد الطاقة ( المصدر ).

تعتبر التمارين الرياضية أيضًا شكلاً من أشكال التوتر، ويساعد مستخلص هذه العشبة جسمك على تحملها. مستخلص الجذر يعزز هرمون التستوستيرون ويمارس تأثيرات مزيلة للقلق (مضادة للقلق). وهذا يحسن التركيز والقدرة على التحمل ويزيد في النهاية كتلة العضلات ( المصدر ).

تظهر الدراسات تعافيًا أسرع من إصابة العضلات في الأشخاص الذين تناولوا الأشواغاندا. قد يكون هذا بسبب آثارها المضادة للالتهابات والمسكنات. وبالتالي، يمكن لهذا المكمل العشبي التقليدي أن يساعد في أنشطة كمال الأجسام وبناء العضلات ( المصدر ).

ومع ذلك، هناك ما يبرر إجراء المزيد من الأبحاث لفهم الآثار المترتبة على استخدام اشواغاندا على المدى الطويل لقوة العضلات والقدرة على التحمل.

تمنع السرطان

أشواغاندا، مثل العديد من مكملات الأيورفيدا، تظهر خصائص مضادة للسرطان/مضادة للورم. يتم استخدام المستحضرات التقليدية مع هذه العشبة لمنع  التسرطن ( المصدر ) .

تحتوي مستخلصات أوراقها وجذورها على مواد كيميائية نباتية، مثل اليثانوليدات . والتي تحفز موت الخلايا وتمنع إمداد الدم إلى الأورام النامية (تكوين الأوعية). أظهرت الدراسات التي أجريت على سرطانات البروستاتا والثدي والرئة وعنق الرحم والقولون والجلد والكبد تأثرات ايجابية بعد العلاج بالأشواغاندا ( المصدر) .

تعمل أشواغاندا أيضًا على تحسين نوعية الحياة لدى أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي ( المصدر ).

تساعد في علاج الدمان

كما أنها تساعد في التغلب على أعراض الانسحاب من المورفين والأدوية الأفيونية الأخرى ومنعها. تمتلك الأعشاب الهندية والصينية التقليدية مثل أشواغاندا تأثيرات مضادة للإدمان ، وقد تم استخدامها لعلاج التعب الناجم عن المواد الأفيونية ، والدوخة، والقلق، وما إلى ذلك ( المصدر )، ( المصدر ).

الجرعة الموصى بها من عشبة الأشوغندا

• مسحوق (الورقة): 1-2 ملعقة صغيرة يومياً
• الجذر: 1-2 ملاعق صغيرة يوميا
• الكبسولة: 1-6 جرام من العشبة الكاملة (عن طريق الفم) يومياً
• الشاي: 3 أكواب من العشبة الكاملة يومياً (1-6 جم)
• الصبغة: 2-4 مل (عن طريق الفم) ثلاث مرات يوميا

تجاوز الجرعة قد يسبب آثار جانبية. هناك أبحاث أقل لإثبات قيم الجرعة هذه. يمكنك التحدث مع طبيبك لمعرفة الجرعة المحددة لك.

أضرار عشبة الأشواغاندا 

ما هي الآثار الجانبية لأشواغاندا؟

قد تكون ضارة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية

عشبة الأشواغاندا هي واحدة من تلك الأعشاب التي يمكن أن تضر الطفل أو تنهي الحمل. وفقا لتقارير مركز سلون كيترينج للسرطان، يمكن لأشواغاندا أن تحفز الإجهاض (المصدر ).

الآثار الجانبية لأشواغاندا للإناث قد تسبب أيضًا الإجهاض. هناك القليل من المعلومات حول سلامة عشبة الأشواغاندا أثناء الرضاعة الطبيعية. لذلك، عليك بالحذر وتجنب استخدام هذه العشبة خلال الحمل أو الرضاعة.

قد تسبب تلف الكبد

أثبتت الدراسات أن المرضى الذين يتناولون المنتجات العشبية التجارية التي تحتوي على عشبة الأشواغاندا يعانون من إصابات الكبد ( المصدر ). ومع ذلك، فإن آلية عمل العشبة في هذا الصدد لم يتم فهمها بعد.

قد تخفض نسبة السكر في الدم بشكل زائد

تشير الدراسات إلى أن عشبة الأشواغاندا يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم ( المصدر ). ومع ذلك، قد لا يكون هذا مفيدًا لشخص يتناول أدوية مرض السكري. العشبة قد تخفض مستويات السكر في الدم أكثر من اللازم. هذه التغيرات في مستوى السكر في الدم يمكن أن تسبب مضاعفات أخرى.

أظهرت الدراسات أن نقص السكر في   الدم خاصية تتميز بانخفاض مستويات السكر في الدم عن النطاق الصحي، مما يسبب التعرق والقشعريرة والرعشة. التأثيرات والتأثيرات على حساسية الأنسولين لدى الجرذان المصابة بداء السكري ( المصدر )، ( المصدر ). ومن ثم، فإن أولئك الذين يتناولون أدوية مرض السكري قد يتعرضون لآثار ضارة عند تناول عشبة الأشواغاندا.

قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل الغدة الدرقية

ومن المعروف أن عشبة الأشواغاندا تزيد من تركيزات هرمون الغدة الدرقية. وبالتالي، قد يعاني الأشخاص المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية من أعراض غير مرغوب فيها ( المصدر ). فرط نشاط الغدة الدرقية هو حالة تتميز بمستويات زائدة من هرمونات الغدة الدرقية في المصل.

يجب أيضًا على الأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم بقصور الغدة الدرقية استشارة الطبيب قبل تناول عشبة الأشواغاندا لأن هذه العشبة قد تتفاعل مع الأدوية المرتبطة بهذه الحالة الصحية وتحدث تغييرات في مستويات هرمون الغدة الدرقية.

تؤدي إلى تفاقم أمراض المناعة الذاتية

من المعروف أن مستخلص الأشواغاندا يعزز جهاز المناعة ( المصدر ). قد تكون هذه الخاصية مشكلة بالنسبة للأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم باضطرابات المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والتصلب المتعدد. الأدوية التي يتم تناولها لعلاج أمراض المناعة الذاتية تقلل من استجابة الجهاز المناعي، لذلك يجب عدم الجمع بين هذه الأدوية وعشبة الأشوغندا
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آلية عشبة الأشواغاندا في أمراض المناعة الذاتية.

قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي

قد يؤدي تناولة عشبة الأشواغاندا بكميات زائدة إلى تهيج الجهاز الهضمي ( المصدر ). لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة بتجنب هذه العشبة. كان الإمساك أحد الآثار الجانبية الأخرى التي شوهدت في المجموعة التي تناولت عشبة الأشواغاندا ( المصدر ). قد تسبب هذه العشبة أيضًا الإسهال واضطراب المعدة ( المصدر ).

قد تسبب النعاس

قد تسبب هذه العشبة تغيرات في أنماط النوم.
 في دراسات الفئران، وجد أن الأشواغاندا لها خصائص قد تؤدي إلى النعاس ( المصدر ). ومن ثم، فإن الشخص الذي يتناول أدوية الأرق قد يعاني من النعاس المفرط مع تناول هذه العشبة.

تأكد من عدم استخدام العشبة مع أدوية النوم مثل لورازيبام أو زولبيديم أو ألبرازولام. على الرغم من أن الأبحاث حول التفاعلات بين الأعشاب والأدوية محدودة، فمن المهم توخي الحذر.

أكدت الدراسات أيضًا خصائص الأشواغاندا التي تحفز النوم ( المصدر ). تناول العشبة مع المهدئات قد يؤدي إلى النعاس المفرط. لذا استشير طبيبك.

قد تؤدي إلى ضعف الانتصاب

يمكن أن تسبب عشبة الأشوغندا تغييرات سلبية في الوظيفة الجنسية. وفقًا للباحثين من جامعة روهونا، قد يسبب مستخلص جذور الأشواغاندا ضعف الانتصاب وهي   حالة يعاني منها بعض الرجال وتتميز بعدم القدرة على الحفاظ على الانتصاب لفترة كافية لممارسة النشاط الجنسي. كما تتسبب في تقليل الأداء الجنسي للذكور ( المصدر ). على الرغم من أنه يعتقد أن هذه العشبة هي بحد ذاتها مثيرة للشهوة الجنسية، ، وهذا شيء يجب أخذه بعين الاعتبار. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث على البشر لفهم هذه الظاهرة بشكل أكبر.

قد تسبب الحساسية

تم الإبلاغ عن ردود فعل تحسسية بشكل متناقل بين بعض الأفراد الذين تناولوا عشبة الأشواغاندا. قد تشمل التفاعلات طفح جلدي وحكة والتهاب وألم في الصدر ودوخة وصداع وصعوبة في التنفس. الأشخاص الذين لديهم حساسية من الباذنجانيات قد يكون لديهم أيضًا حساسية من الأشواغاندا. ومع ذلك، نحن بحاجة إلى مزيد من البحث في هذا الشأن.

قد تسبب الحمى

قد يؤدي استخدام عشبة الأشواغاندا إلى زيادة درجة حرارة الجسم لدى بعض الأفراد،. ويقال إن درجة حرارة الجسم المرتفعة تعود إلى وضعها الطبيعي في غضون أيام قليلة. المعلومات حول هذا الجانب غير كافية. إذا كان لديك ارتفاع في درجة حرارة الجسم لأي سبب من الأسباب، استشر طبيبك قبل تناول عشبة الأشواغاندا.

قد تسبب النزيف

عشبة الأشواغاندا قد تسبب النزيف. لا ينصح الأفراد الذين يعانون من اضطرابات النزيف بتناول هذه العشبة. ومع ذلك، لا يوجد بحث ملموس يدعم هذا، باستثناء الأدلة القولية.

قد تسبب جفاف الفم

تناول عشبة الأشواغاندا بالكميات الزائدة قد يسبب جفاف الفم لدى بعض الأفراد. على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية، فمن الأفضل توخي الحذر واستشارة الطبيب في حالة ظهور هذه الحالة.

تعتمد معظم الآثار الجانبية للأشواغاندا على أدلة غير مؤكدة. في حين أن المزيد من الأبحاث مستمرة، فمن المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة.

قد تسبب تلف الكلى

قد يسبب تناول هذه العشبة تغيرات سلبية في وظائف الكلى. وفقًا للأبحاث، قد تؤدي الأشواغاندا، بتأثيراتها التحفيزية المناعية، إلى فشل زراعة الكلى ( المصدر ). ولذلك، يجب على الأشخاص الذين يفكرون في زراعة الكلى استشارة طبيبهم حول هذا الموضوع.

قد تخفض ضغط الدم بشكل خطير

في حين أن الأشواغاندا بمفردها قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، إلا أن قدرتها على خفض ضغط الدم يمكن أن تكون قاتلة إذا تم دمجها مع أعشاب وأدوية أخرى لخفض ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون خطيرًا أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ( المصدر ). ولهذا السبب من الضروري استشارة الطبيب قبل إضافتها إلى نظامك الصحي، خاصة إذا كان لديك أي حالات موجودة مسبقًا تتعلق بالتغيرات في ضغط الدم.

قد تحفز التفاعلات الدوائية

إذا كنت تتناول أي دواء، فيجب عليك استشارة الطبيب قبل إدراج عشبة الأشواغاندا في روتينك الصحي. قد تؤدي عشبة الأشواغاندا إلى تفاعلات دوائية، خاصة مع المهدئات أو أدوية الكبد أو مرض السكري أو الغدة الدرقية أو الكوليسترول أو الأدوية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم ( المصدر )، ( المصدر )، ( المصدر )، ( المصدر )،( المصدر )، ( المصدر ). قد تسبب أيضًا تغيرات في جهاز المناعة لأنها قد تتفاعل مع مثبطات المناعة.

من لا ينبغي أن يأخذ عشبة الأشواغاندا؟

يجب عليك عدم استمال عشبة الأشواغاندا بأي شكل من الأشكال إذا كنت تتعامل مع أي من الحالات الصحية التالية.

الحمل
 لم يتم دراسة عشبة الأشواغاندا على نطاق واسع لآثارها على حالات الحمل البشرية. ولذلك ينصح بتجنب تناولها أثناء الحمل.

• فرط نشاط الغدة الدرقية
   قد تغير عشبة الأشواغاندا الأداء الطبيعي للغدة الدرقية وقد تزيد من هرمونات الغدة الدرقية. قد يكون هذا خطيرًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية ( المصدر ). قد تتداخل أيضًا مع نتائج اختبارات الغدة الدرقية، لذا من المهم إبلاغ طبيبك إذا كنت تتناول عشبة الأشواغاندا.

• سرطان البروستاتا
   من المحتمل أن تزيد عشبة الأشواغاندا من مستويات هرمون التستوستيرون في الدم، مما قد يكون خطيرًا بالنسبة للأشخاص المصابين بسرطان البروستاتا ( المصدر ).

• حالة المناعة الذاتية
   تتمتع عشبة الأشواغاندا بخصائص منبهة للمناعة، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة ( المصدر ). وهذا قد يقلل من آثار الأدوية المثبطة للمناعة وهي الأدوية التي تثبط جهاز المناعة عندما يهاجم عن طريق الخطأ الخلايا والأنسجة السليمة، وخاصة العضو الغريب المزروع. تستخدم عادة لإدارة اضطرابات المناعة الذاتية.

• مرض السكري
   تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن عشبة الأشواغاندا قد تقلل مستويات السكر في الدم ( المصدر )، ( المصدر ).  ، يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري استشارة الطبيب قبل تناول عشبة الأشواغاندا.

• مشاكل الكبد
   قد تؤثر عشبة الأشواغاندا، عند تجاوز الجرعة الموصوفة، على صحة الكبد أو تؤدي إلى تفاقم حالات الكبد الموجودة مسبقًا ( المصدر ). لذا يجب عليك استشارة طبيبك قبل استعمال هذه العشبة.

• الجراحة
   في حالة إجراء عملية جراحية تتطلب التخدير، يجب عليك التوقف عن تناول عشبة الأشواغاندا قبل أسبوعين على الأقل لتجنب أي تفاعلات دوائية محتملة ( المصدر ).

الاحتياطات الواجب اتخاذها عند استخدام الأشوغندا 

من المهم تناول عشبة الأشواغاندا بالجرعة الصحيحة. اتبع بدقة النصائح الطبية لمنع أي ردود فعل سلبية. بعض الاحتياطات الأخرى التي يجب على المرء اتخاذها تشمل ما يلي:

• ينبغي استخدام مستخلص جذر الأشواغاندا كمكمل فقط لأنه غير سام بالمقارنة مع ويثافيرين أ (الجزيء المضاد للسرطان).
• يُنصح بتناول عشبة الأشواغاندا مع وجبات الطعام (أو الإفطار) مع كوب كامل من الماء.
• بما أن الأشواغاندا قد تزيد من تأثيرات بعض الأدوية أو الأدوية، فمن المهم مراجعة الأدوية أو الأدوية التي تتناولها قبل تناولها.
• يجب على أولئك الذين يعانون من اضطرابات في البطن بعد استخدام عشبة الأشواغاندا استشارة الطبيب. جرعات كبيرة من عشبة الأشواغاندا قد تسبب اضطراب في المعدة والإسهال والقيء.

سيتم اقتراح الجرعة المثالية من عشبة الأشواغاندا من قبل طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية. ومع ذلك، هناك بعض التوصيات التي قد ترغب في معرفتها.

معلومات سريعة

يمكنك إضافة العسل أو التولسي أو الكركم، أو الزنجبيل، أو الهيل أو الليمون لتجاوز الطعم المر لشاي عشبة الأشواغاندا.

أسئلة شائعة حول عشبة الأشواغاندا 

هل يمكنني تناول عشبة الاشواغاندا كل يوم؟

نعم. يعتبر تناول اشواغاندا يوميا آمنا. ومع ذلك، لا ينبغي أبدا أن تستهلك بما يتجاوز مستويات الجرعة الموصى بها.

هل اشواغاندا جيدة للإناث؟

نعم. تتمتع أشواغاندا بخصائص تخفيف التوتر، والتي يمكن أن تعالج العجز الجنسي واضطراب الإثارة لدى النساء ( المصدر ). كما أنها مفيدة لصحة المفاصل ( المصدر ).

هل يمكنني تناول اشواغاندا والفيتامينات معًا؟

عادةً ما يُنصح بعدم تناول الأشواغاندا والفيتامينات معًا

هل يمكن أن تسبب عشبة الأشواغاندا زيادة الوزن؟

في حين لا يوجد بحث يذكر حتى الآن أن عشبة الأشواغاندا يمكن أن تسبب زيادة الوزن، تشير إحدى الدراسات المعينة إلى أن هذه العشبة قد تساعد في إدارة الوزن لدى البالغين الذين يعانون من الإجهاد المزمن ( المصدر ).

هل يمكنني تناول عشبة الأشواغاندا في الصباح؟

نعم، إن الأشواغاندا عبارة عن مادة قابلة للتكيف ويمكن تناولها في الصباح للمساعدة في مكافحة التعب والإجهاد والتغيرات الإيجابية في المزاج أو السلوك بشكل إيجابي. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع المكملات الغذائية.

هل يجب أن تتناول عشبة الأشواغاندا على معدة فارغة؟

لا يوجد أي دليل علمي على آثار عشبة الأشواغاندا على المعدة الفارغة. ومع ذلك، إذا شعرت بعدم الراحة أو شعرت بأعراض مثل الغثيان أو القيء، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.

هل يمكنك أن تشعر بفوائد عشبة الأشواغاندا على الفور؟

لا، تحتاج الأشواغاندا إلى وقت للعمل وإظهار النتائج. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 60 يومًا من الاستهلاك المنتظم لتحقيق آثارها المفيدة.

هل يمكن أن تسبب عشبة الأشواغاندا تساقط الشعر؟

لا، بدلاً من ذلك، يمكن أن تساعد الأشواغاندا في تخفيف تساقط الشعر المرتبط بالتوتر عن طريق تقليل مستويات الكورتيزول في الجسم ( المصدر ). ومع ذلك، لا يوجد دليل ثابت يدعم دور عشبة الأشواغاندا في منع أو التسبب في تساقط الشعر.

هل يمكن لأشواغاندا أن تسبب التغيرات المزاجية؟

إذا تم تناولها بما يتجاوز الجرعة الموصوفة، فقد تجعلك عشبة الأشواغاندا تشعر بالنعاس أو الغثيان أو عدم الراحة.

هل عشبة الأشواغاندا جيدة لدهون البطن؟

يُعتقد أن الأشواغاندا تتمتع بخاصية طبيعية لخفض الكورتيزول، مما يساعد على تقليل التوتر. غالبًا ما تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى تخزين الدهون في منطقة البطن. ومن ثم، فإن الأشواغاندا، عندما تقترن بتغييرات نمط الحياة الصحيحة، قد تساعد في تقليل دهون البطن. ومع ذلك، هناك أبحاث محدودة متاحة في هذا الصدد.  تم ربط الأشواغاندا بزيادة الوزن في بعض الدراسات، إلا أن الآلية التي قد تزيد من خلالها دهون البطن على وجه التحديد لم تتم دراستها بالتفصيل. إذا زاد الكورتيزول لدى الشخص الذي يستخدم هذه العشبة فإنه سيكون أكثر عرضة لاكتساب الدهون في البطن لأن الكورتيزول يقلل من حساسية الأنسولين ويؤدي إلى تخزين الدهون حول البطن. إذا قام الشخص بتقليل الكورتيزول أثناء استخدام العشبة، فسيكون أقل عرضة لاكتساب الدهون في البطن.

هل عشبة الأشواغاندا تسبب رائحة الجسم؟

في اللغة السنسكريتية، تعني كلمة عشبة الأشواغاندا حرفيًا "رائحة الحصان" (حيث إن رائحة الجذر تشبه رائحة بول الحصان). ومع ذلك، فإن تناول هذا الجذر لا يجعل رائحة الجسم كريهة.

هل عشبة الأشواغاندا البلادة العاطفية؟

على الرغم من عدم وجود دليل علمي يثبت ذلك، تشير الأدلة المتناقلة إلى أن عشبة الأشواغاندا قد تسبب الفظاظة العاطفية والشعور بالانفصال.

ما هي المكونات النشطة المسؤولة عن فوائد عشبة الاشواغاندا؟

القلويدات، واللاكتونات الستيرويدية، والعفص، والصابونين هي الجزيئات الأساسية في اشواغاندا التي تساعد في مكافحة السرطان، والإجهاد، وتأثيرات الشيخوخة، والخصوبة، والالتهابات. تشمل القلويدات التي تم تحديدها في جذور اشواغاندا النيكوتين، والسومنيفيرين ، والسومنيفيرينين، والكولين، والهيجرين، والتروبين، والسومنين، واليثامين ، والفيزامين، والويثانمين ، والويثانامين ( المصدر )، ( المصدر ).
تُعزى معظم الخصائص العلاجية إلى اللاكتونات الستيرويدية النشطة بيولوجيًا (وتسمى ويثانوليدات) الموجودة في اشواغاندا. وهي موجودة بشكل رئيسي في الجذور والأجزاء الهوائية وتوت اشواغاندا. تم التعرف على ويثافيرين A، D، E ، ويثانون، وترينوليد ، ويثانوليد ، وما إلى ذلك حتى الآن ( المصدر ).

المصادر