فوائد وأضرار زيت المغنيسيوم وكيفية استخدامه 

ما هو زيت المغنيسيوم؟

زيت المغنيسيوم ليس زيتًا أساسيًا. وهو محلول مركز من الملح وكلوريد المغنيسيوم. يمكن تطبيق هذا المحلول أو الزيت المركز على الجلد.
يتم امتصاصه في بشرتك بسرعة أثناء حمل جزيئات المغنيسيوم. تسمى هذه الطريقة لتوفير أو توفير المغنيسيوم بالامتصاص عبر الجلد.
لا تحتاج إلى وصفة طبية لاستخدام زيت المغنيسيوم. وهو متاح دون وصفة طبية.

معنى زيت المغنيسيوم

وصف وشكل نبات زيت المغنيسيوم

فوائد زيت المغنيسيوم

ما هي فوائد زيت المغنيسيوم؟

يحفز نمو الشعر

إن من أغلى ما تملكه كل فتاة هو جمال شعرها، وأسوأ كابوس لها هو تساقط الشعر بشكل كثيف. على الرغم من أن علم الوراثة يلعب دورًا مهمًا في صحة الشعر ونموه، إلا أن المعادن الموجودة في جسمك مهمة أيضًا.

وجدت دراسة أجريت في ألمانيا أن توفير المغنيسيوم لبصيلات الشعر يمكن أن يؤدي إلى نمو الشعر. وشملت الدراسة رش زيت المغنيسيوم على فروة الرأس أو أي جزء من الجسم، إلى جانب نقع القدم في ماء إبسوم المملح لمدة 12 أسبوعًا. أدى هذا النظام إلى زيادة في الشعر بنسبة 59.7% ( المصدر ).

المعلومة السابقة صادمة، ولكن صحيح!

يخفف الآلام والتشنجات

أعراض نقص مغنيزيوم الدم خفية. وهي تشمل تشنجات العضلات والألم. وذلك لأن الكالسيوم مسؤول عن انقباض العضلات، والمغنيسيوم مسؤول عن استرخاء العضلات.

يمكن للتطبيق الموضعي لزيت المغنيسيوم أن يقلل من تقلصات العضلات والوخز وآلام الظهر وألم القدمين وآلام الرقبة وتشنجات الدورة الشهرية بشكل فعال. في حالات نادرة، يمكنه أيضًا علاج التشنجات والألم العضلي الليفي وهي حالة مزمنة تؤدي إلى آلام عضلية هيكلية واسعة النطاق، وصعوبة في النوم، والإرهاق، والاضطراب العاطفي والعقلي المتكرر. ( المصدر ).

الآن أنت تعرف لماذا تحتوي معظم المراهم وزيوت التدليك لتخفيف الألم على المغنيسيوم!

يعالج أعراض الصداع النصفي، والاكتئاب، والقلق

يتم تخزين حوالي 31% من المغنيسيوم في خلاياك. يمكن أن يؤدي انخفاض تركيز المغنيسيوم داخل الخلايا إلى اضطرابات عصبية.

نقص المغنيسيوم يمكن أن يعزز حالة تسمى الاكتئاب القشري المنتشر. هناك أيضًا أدلة قوية على أن نقص المغنيسيوم أكثر انتشارًا لدى مرضى الصداع النصفي مقارنة بنظرائهم الأصحاء ( المصدر ).

يمكن للتطبيق الموضعي لزيت المغنيسيوم علاج الصداع النصفي والصداع وتخفيف بعض أعراض الاكتئاب.

معلومة

زيت المغنيسيوم له تأثير مهدئ على جسمك وعقلك. فهو يوفر تخفيف التوتر ويقلل من القلق عن طريق خفض مستويات الكورتيزول. وهو أيضًا مسكن للآلام.
ولهذا السبب فإن استخدام زيت المغنيسيوم في الحمامات أو التدليك أو كمقشر يحفز على النوم العميق.

يعالج الغثيان الصباحي ومضاعفات الحمل

من الضروري مراقبة مستويات الفيتامينات والمعادن والهرمونات أثناء الحمل. تلعب هذه المغذيات الدقيقة دورًا حاسمًا في تكوين وتطوير الأنسجة الجديدة لدى الجنين.

يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم حالات قاتلة وشديدة، مثل تسمم الحمل وهو أحد مضاعفات الحمل التي تتميز بزيادة سريعة في ضغط الدم والتي تحدث عادة خلال الثلث الثالث من الحمل.. كما ارتبط نقص مغنيزيوم الدم بالإجهاض والولادة المبكرة.

لذلك، فإن تناول مكملات المغنيسيوم للحفاظ على مستويات المغنيسيوم المثلى داخل الخلايا وفي المصل أمر ضروري للنساء الحوامل ( المصدر ).

مفيد لمرض السكري

يمكن أن يؤدي مرض السكري، عندما لا تتم إدارته بشكل صحيح، إلى اضطراب التمثيل الغذائي وفشل العديد من الأعضاء. يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري أيضًا من فقدان مفرط للمعادن والكهارل عن طريق البول. في بعض الأحيان، توصف الأدوية المضادة لمرض السكر لتقليل الضغط على الكلى. ولكن كيف يمكنك استعادة هذه المعادن المفقودة، وخاصة المغنيسيوم؟

الاستحمام بملح إبسوم أو وضع زيت المغنيسيوم بانتظام على الجلد يمكن أن يقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم. يمكن لزيت المغنيسيوم أيضًا أن يزيد من حساسية الأنسولين، ويتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، ويسيطر على وزن الجسم.

أظهرت دراسة أجريت في إيطاليا أن معظم الأوروبيين وسكان أمريكا الشمالية يستهلكون أقل من المقدار اليومي الموصى به من المغنيسيوم . وينتج هذا العجز بشكل رئيسي عن اتباع نظام غذائي على النمط الغربي الذي يحتوي غالبًا على 30-50٪ فقط من المغنيسيوم. تربط الدراسة بين نقص المغنيسيوم والسمنة وخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع الثاني (T2D). لقد أظهر ارتفاع معدل انتشار نقص مغنيزيوم الدم في الأشخاص الذين يعانون من T2D. نظرًا لأن السمنة والسكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي آخذة في الارتفاع، فكر في تغيير العادات الغذائية السيئة وتناول الكمية المناسبة من المغنيسيوم لتحسين متلازمة التمثيل الغذائي وتقليل ضغط الدم وارتفاع السكر في الدم وارتفاع الدهون الثلاثية في الدم.

ومع ذلك، يجب إجراء المزيد من الأبحاث لإلقاء الضوء على فعالية زيت المغنيسيوم وسلامته لمرضى السكري.

يتحكم في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب

يعد المغنيسيوم ضروريًا للعمل السلس لجميع العضلات، بما في ذلك الأطراف والرئتين والجهاز الهضمي وحتى القلب!

نقص المغنيسيوم يؤثر على صحة القلب. يمكن أن يزيد الضغط على الأوعية الدموية أيضًا. وبالتالي، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ذات الصلة.

يعمل زيت المغنيسيوم على تجديد احتياطي المغنيسيوم في الدم بسرعة. تتحرك الأيونات بسرعة عبر الجلد ويتم امتصاصها في مجرى الدم. هذا الطريق أسرع وأكثر فعالية من تناول الحبوب ( المصدر ).

يسهل التئام جروح الأسنان

صحة الأسنان عند الأطفال والبالغين دائمًا ما تأخذ مرتبة متأخرة لأن الأعضاء الحيوية عادة ما تعطى الأولوية. لكن مشاكل الأسنان يمكن أن تؤدي إلى اعتلالات عصبية لا تطاق.

تشير الدراسات إلى أن المعادن مثل المغنيسيوم مهمة لسلامة أسنانك وميناك ولثتك. الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللثة وهي حالة التهابية مزمنة ناجمة عن سوء نظافة الأسنان وتؤدي إلى التهاب الأنسجة المحيطة بالأسنان.

في هذه الحالات، يمكن أن يؤدي تطبيق زيت المغنيسيوم على المنطقة المصابة إلى تقليل الالتهاب والألم. وذلك لما له من خصائص مضادة للالتهابات.

يمكن لزيت المغنيسيوم أن يهدئ آلام اللثة، خاصة عند أولئك الذين خضعوا لعمليات جراحية في الأسنان أو زراعة الأسنان ( المصدر ).

يحسن صحة العظام

قد يلعب زيت المغنيسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام. يحفز المغنيسيوم نشاط الخلايا العظمية، وهي الخلايا المسؤولة عن تكوين العظام والشفاء. كما أنه يساعد على تنظيم توازن الكالسيوم داخل الجسم لضمان ترسيب الكالسيوم في العظام بدلاً من تراكمه في الأنسجة الرخوة. يساهم المغنيسيوم أيضًا في كثافة العظام من خلال التأثير على إنتاج الكالسيتونين، وهو الهرمون الذي يساعد في الحفاظ على بنية العظام. قد تؤدي مستويات المغنيسيوم غير الكافية إلى حالات مثل هشاشة العظام. وبالتالي، فإن استخدام زيت المغنيسيوم موضعيًا قد يكون وسيلة فعالة لتعزيز تناول المغنيسيوم ودعم صحة العظام وقوتها بشكل عام ( المصدر ).

فوائد أخرى

وبصرف النظر عن الفوائد الأخرى المذكورة، قد يحسن زيت المغنيسيوم وظيفة الأعصاب والصحة المعرفية، ويقوي جهاز المناعة ويساعد في علاج هشاشة العظام وإدارة الربو، (المصدر) ، ( المصدر )، ( المصدر ). تشير الأدلة المتناقلة إلى أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في عملية إزالة السموم من الجسم وبالتالي تحسين الصحة العامة.

أضرار زيت المغنيسيوم

هل هناك أي آثار جانبية لاستخدام زيت المغنيسيوم؟

لا توجد بيانات كثيرة متاحة عن الآثار الضارة للتطبيق الموضعي لزيت المغنيسيوم أو تأثيره على صحة الجلد.

ومن الصعب أيضًا صياغة الجرعة المناسبة. ومع ذلك، قم بإجراء اختبار الحساسية باستخدام زيت المغنيسيوم على ذراعك أو ساقك قبل استخدامه. يمكنك استخدامه يوميًا إذا لم تكن تعاني من الحساسية أو ردود الفعل السلبية على الجلد.

ولكن عليك مراعات النقاط التالية

الحد الأعلى المسموح به (UL) للمغنيسيوم لدى الرجال والنساء هو حوالي 350 ملغ. وهي 110 ملغ للأطفال (4-8 سنوات)، في حين أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات يمكن أن يحصلوا على 65 ملغ فقط من المغنيسيوم في أجسامهم ( المصدر ).

ما هي الطرق المختلفة لاستخدام زيت المغنيسيوم؟

يمكنك استخدام زيت المغنيسيوم بالطرق التالية.

الاستحمام

• أضف كوبًا واحدًا من زيت المغنيسيوم إلى ماء الاستحمام.
• يمكنك أيضًا وضع الزيت وتركه يمتصه الجلد لمدة 10 دقائق تقريبًا قبل الاستحمام.

التدليك 

• رش زيت المغنيسيوم على ظهرك، ورقبتك، ويديك، وساقيك. قم بالتدليك جيدًا حتى يتم امتصاص المحلول بالكامل.
• يمكنك أيضًا وضعه موضعيًا على المناطق المصابة لتخفيف الألم بسرعة.
• يعد هذا الزيت خيارًا سريعًا ومحمولًا لعلاج شد العضلات والتشنجات والالتواءات التي قد تنتج عن النشاط البدني القوي والمفاجئ.

الروائح ومزيل العرق

• أضف الزيوت العطرية المفضلة لديك (مثل اللافندر أو البرتقال أو الجريب فروت أو الكافور) إلى زيت المغنيسيوم واستخدمه في موقد الزيت للتخلص من الرائحة الكريهة.
• كما أنه يعمل كمزيل للعرق، ويمكنك استخدام رذاذ المغنيسيوم على جسمك.

أسئلة شائعة حول زيت المغنيسيوم

هل يمكنك ترك زيت المغنيسيوم طوال الليل؟

نعم. من الآمن ترك زيت المغنيسيوم طوال الليل.

هل يساعد زيت المغنيسيوم في علاج آلام المفاصل؟

نعم. أظهرت الدراسات أن زيت المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تخفيف آلام المفاصل والتهاب المفاصل ( المصدر ).

هل يجعلك زيت المغنيسيوم تشعر بالنعاس؟

نعم. أظهر المغنيسيوم الموجود في المكملات الغذائية وكذلك في العلاجات الموضعية نتائج إيجابية في إدارة الأرق وتحسين أنماط النوم ( المصدر ).

هل زيت المغنيسيوم مفيد للتجاعيد؟

لا. على الرغم من استخدام زيت المغنيسيوم كعلاج للتجاعيد أو يُعتقد أنه يظهر خصائص مضادة للشيخوخة، إلا أنه لا توجد حاليًا أي دراسات علمية تدعم هذه الادعاءات.

المصادر