فوائد وأضرار المورينجا (اللبان الزيتي) لصحة الجسم 

المورينجا

معنى المورينجا

فوائد عشبة المورينجا

المورينجا غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي والأمراض ذات الصلة. يمكن لهذه العشبة أن تقاوم الالتهابات وقد تساعد في علاج السرطان والسكري. كما أنها قد تقوي العظام وتحسن صحة الدماغ.

تساعد على الوقاية من السرطان

أثبتت الدراسات العليمة الحديثة فعالية جذر المورينجا في الحث على موت الخلايا السرطانية. على الرغم من أن جميع أجزاء نبات المورينجا يمكن أن تساعد في قتل الخلايا السرطانية، فقد وجد أن الجذر هو الأقوى ( المصدر ).

قد تلعب المورينجا أيضًا دورًا رائعًا في الوقاية والعلاج من سرطان الثدي والقولون. حيث أثبتت الدراسات العليمة الحديثة فعالية مركبات معينة في النبات، والمعروفة باسم nanocomposites، في تدمير الخلايا السرطانية مع تجنيب الخلايا السليمة ( المصدر ).

أثبت الدراسات أيضا فعالية الأوجينول (مركب آخر في المورينجا) في منع سرطانات الجلد والقولون والبروستاتا ( المصدر ). تمنع هذه العشبة الخلايا السرطانية من تكوين مستعمرات في الجسم. بمعنى آخر، تمنع انتشار السرطان داخل الجسم.

قد تمنع مستخلصات المورينجا أيضًا سرطانات الكبد والرئة ( المصدر ).

تكافح الالتهابات

وفقا للدراسات يمكن أن تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في المورينجا في مكافحة الالتهاب في الفئران وخطوط الخلايا البشرية ( المصدر ) ، ( المصدر ). بهذه الطريقة، تلعب هذه العشبة أيضًا دورًا في علاج أمراض الأمعاء الالتهابية (بما في ذلك التهاب القولون التقرحي ومرض كرون).

كما أن المورينجا فعالة أيضًا في منع بعض السيتوكينات التي تعزز الالتهاب في جسم الإنسان. حيث تتميز مستخلصات بذور المورينجا أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات ( المصدر ).

قد تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في المورينجا أيضًا في تخفيف الآلام الروماتيزمية وذلك وفقا لتجارب أجريت على الجرذان ( المصدر ) ، ( المصدر ). ومع ذلك، هناك حاجة الى اجراء المزيد من التجارب على البشر.

أكثر المواد الكيميائية النباتية فعالية في المورينجا والتي تقاوم الالتهاب هي الفلافونويد والأيزوثيوسيانات. إن إمكاناتها المضادة للالتهابات قوية للغاية لدرجة أن الدراسات تؤكد قدرتها على منع أو علاج الحالات الالتهابية مثل مرض السكري والسرطان والتهاب المفاصل ( المصدر ).

قد تساعد في علاج مرض السكري

في بعض الدراسات التي أجريت على الفئران، وجد أن مسحوق بذور المورينجا يمتازبخصائص مضادة لمرض السكر. حيث تحتوي المورينجا على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات السكر في الدم. كما أثبت الدراسات العلمية الحديثة فعالية المورينجا في خفض مستويات السكر في دم الصائم ( المصدر ).

في دراسة أخرى، لاحظت النساء بعد انقطاع الطمث اللائي تناولن 7 غرامات من مسحوق أوراق المورينجا كل يوم لمدة ثلاثة أشهر انخفاضًا في مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام ( المصدر ).

أظهرت دراسة صغيرة أخرى أن تضمين أوراق المورينجا في النظام الغذائي قد يخفض مستويات السكر في الدم. حيث لاحظ المشاركون في الدراسة انخفاضًا بنسبة 21 ٪ في مستويات السكر في الدم ( المصدر ).

كما أن علاج الفئران المصابة بداء السكري بمسحوق بذور المورينجا أعاد نسيج الكلى والبنكرياس، وبالتالي أدى الى تحسين الأعراض. من الممكن ملاحظة هذه التأثيرات على البشر أيضًا ( المصدر ).

تعزز صحة القلب

في احدى التجارب حسنت المورينجا وظيفة القلب الانبساطية في الفئران المصابة بارتفاع ضغط الدم. كما أنها تقلل من التليف (تندب النسيج الضام) في البطين الأيسر ( المصدر ).

تساعد المورينجا أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول، مما يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. في دراسة، وجد أن هذه العشبة تزيد من إفراز الكوليسترول في البراز ( المصدر ).

قرون المورينجا غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، بما في ذلك الأحماض اللينوليك واللينولينيك والأوليك. هذه الأحماض لديها القدرة على خفض الكوليسترول. حيث يحتوي زيت بذور المورينجا على 76٪ من PUFAs، ويمكن أن يكون بديلاً مثالياً لزيت الزيتون ( المصدر ).

قد يؤدي تناول مستخلص أوراق المورينجا أيضًا إلى خفض مستويات ضغط الدم. حيث يقلل هذا المستخلص من الإجهاد التأكسدي ويخفف من ضعف الأوعية الدموية في الفئران المصابة بارتفاع ضغط الدم ( المصدر ). هذا التأثير يمكن أن يقي من الإصابة بأمراض القلب.

تعزز صحة الجهاز الهضمي

أثبت الدراسات العلمية الحديثة فعالية المورينجا في تعديل تكوين بكتيريا الأمعاء وذبك بناء على تجارب أجريت على الفئران له والتي بينت قدرة المورينجا على علاج التهاب الجهاز الهضمي والوقاية من السمنة الناتجة عن ارتفاع نسبة الدهون ( المصدر ).

حيث تزيد المورينجا من تراكيز البيفيدوباكتيريا في القناة الهضمية في الفئران، وهي الفئة الرئيسية من البكتيريا التي تتكون منها الجراثيم المعدية المعوية ( المصدر ).

وفقًا للدراسات التي أجريت على الحيوانات، قد تحتوي المورينجا أيضًا على عوامل نشطة ذات خصائص حماية المعدة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتعزز بطانة المخاط في القناة الهضمية ( المصدر ).

يمكن لهذه العشبة أيضًا علاج القرحة والوقاية منها ( المصدر ).

تقوي العظام

المورينجا مصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور - العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام ( المصدر ). كما تحتوي أيضًا على ليسين، وهو حمض أميني يعزز امتصاص الكالسيوم ( المصدر ).

أثبت الدراسات العلمية الحديثة فعالية المورينجا على تعزيز سلامة الهيكل العظمي ومنع هشاشة العظام ( المصدر ). قد تحفز مركبات الفلافونويد في المورينجا أيضًا الخلايا المكونة للعظم، وهي الخلايا التي تصنع العظام.

ومع ذلك، هناك عدد قليل جدًا من الدراسات التي تؤكد على خصائص حماية العظام للمورينجا. هناك دراسات أخرى لم تستنتج بعد إذا كان تناول المورينجا يؤثر بالفعل على صحة العظام بطريقة إيجابية ( المصدر ).

تعزز صحة الدماغ

في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، خففت المورينجا من التنكس العصبي وضعف الذاكرة ( المصدر ). يبدو أن المورينجا تعمل عن طريق منع انخفاض كثافة الخلايا العصبية، وهي ظاهرة تتسارع مع تقدم العمر.

تحارب هذه العشبة أيضًا الإجهاد التأكسدي، وهو سبب رئيسي للتدهور القدرات العقلية ( المصدر ). خلصت الدراسات إلى أنه يمكن استخدام المورينجا كغذاء طبي لعلاج الخرف.

إن قدرة المورينجا على محاربة الإجهاد التأكسدي يمكن أن تحمي الدماغ أيضًا من السكتة الدماغية ( المصدر ).

أثبت الدراسات العلمية الحديثة فعالية مستخلصات المورينجا، عند تناولها مع بعض مضادات الاكتئاب، في المساعدة على علاج الاكتئاب ( المصدر ). ومع ذلك، تأكد من التحدث دائمًا إلى الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكملات جديدة إلى جانب الأدوية لتجنب موانع الاستعمال.

تعالج فقر الدم

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، فإن إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران تنص على أن المورينجا يمكن أن تزيد من مستويات الحديد في الدم، وبالتالي علاج فقر الدم ( المصدر ). هذا صحيح بشكل خاص مع أوراق المورينجا الغنية بالحديد. كما يزيد فيتامين سي الموجود في المورينجا من امتصاص الحديد في الجسم.

تحسن صحة الكبد

أثبتت الدراسات العلية فعالية المورينجا في حماية الكبد من السموم المختلفة. يحقق ذلك عن طريق خفض الكولسترول الزائد في الكبد. في الدراسات، تم تغذية الفئران المصابة بالكبد الدهني بنظام غذائي مدعم بالمورينجا. أظهروا مستويات منخفضة من الدهون الثلاثية. هذا مؤشر على صحة الكبد ( المصدر ).

قد تمنع المورينجا (وأوراقها) أيضًا التنكس الدهني الكبدي (تسلل الدهون إلى خلايا الكبد)، كما لوحظ في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. كما أنه تساعد في مكافحة التهاب الكبد ( المصدر ).

قد يعزز المورينجا أيضًا من تعافي الكبد من التلف الكبدي الناجم عن الأدوية المضادة للسل ( المصدر ).

تكافح العدوى البكتيرية

أظهرت المستخلصات المائية للمورينجا فعالية كبيرة في مكافحة البكتيريا والفطريات، وبالتالي القدرة عل منع بعض أنواع العدوى ( المصدر ).

في دراسة أخرى، أظهرت المورينجا نشاطًا مضادًا للميكروبات والجراثيم مثل Staphylococcus aureus وVibrio cholerae و Escherichia coli، وهي من مسببات الأمراض الشائعة المقاومة للمضادات الحيوية ( المصدر ).

تساعد على الوقاية من سمية الزرنيخ

سمية الزرنيخ مصدر قلق خطير. وهو أكثر انتشارًا في المناطق التي تستخدم فيها المياه الملوثة بالزرنيخ في الري والطهي ( المصدر ).

تظهر الدراسات على الفئران أن المورينجا يمكن أن توفر تأثيرات وقائية ضد سمية الزرنيخ ( المصدر ).

تمتاز المورينجا أيضًا بالقدرة على مكافحة سمية الزرنيخ. تقوم هذه العشبة بذلك من خلال مكافحة توليد أنواع الأكسجين التفاعلية والجذور الحرة ( المصدر ).

تكافح أعراض الشيخوخة

هذا صحيح بشكل خاص مع أوراق المورينجا. كونها أنها غنية بمضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A وB و C، والتي يمكن أن تسهم في صحة الجلد ( المصدر ).

في الدراسات، أدى استخدام كريم الوجه مع المورينجا كمكون أساسي إلى تحسين مرونة الجلد وترطيبه بشكل ملحوظ لدى المشاركين ( المصدر ). كما عززت هذه العشبة من انقسام الخلايا الليفية (خلايا النسيج الضام التي تنتج الكولاجين والألياف الأخرى)، وبالتالي تعزز مظهر الجلد وملمسه.

يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في المورينجا أن توفر أيضًا فوائد مضادة للشيخوخة. تعمل على حماية خلايا الجلد من التأثيرات البيئية، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية. هذه الخصائص تجعل المورينجا مكونًا واعدًا في منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة ( المصدر ).

تعالج حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى

بفضل خصائصها المضادة للفطريات، قد تساعد المورينجا أيضًا في علاج بعض الأمراض الجلدية . فقد يساعد نشاطها المضاد للميكروبات والجراثيم خاصة المكورات العنقودية الذهبية في علاج البثور والدمامل والخراجات.

تساعد على إنقاص الوزن الزائد

لم يتم دراسة قدرة المورينجا على إنقاص الوزن من بشكل جيد. تؤكد دراسة صغيرة على قدرة المورينجا على منع زيادة الوزن. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى isothiocyanates، وهي فئة من المركبات في المورينجا .

هناك حاجة الى إجراء المزيد من الأبحاث المتعلقة بقدرة المورينجا على إحداث فقدان الوزن. ومن ثم، استشر طبيبك قبل أن تستهلك المورينجا لهذا الغرض.

القيم الغذائية للمورينجا

المصدر: وزارة الزراعة الأمريكية، قرون، خام

أضرار عشبة المورينجا

تعيق امتصاص العناصر الغذائية

قد تحتوي أوراق المورينجا على مضادات غذائية يمكن أن تعيق امتصاص بعض العناصر الغذائية (بما في ذلك البروتين) ( المصدر ). تشمل مضادات التغذية هذه العفص ومثبطات التربسين والنترات وحمض الأكساليك ( المصدر ). وبالتالي، إذا كنت تتناول أدوية أو مكملات لتعويض نقص المغذيات، فيرجى مراجعة طبيبك قبل تناول المورينجا.

تتفاعل مع أدوية الغدة الدرقية

يمكن أن يكون للمورينجا خصائص شبيهة بهرمونات الغدة الدرقية ( المصدر ). على الرغم من عدم توثيق تعارضه مع دواء الغدة الدرقية (مع قصور الغدة الدرقية)، فمن الأفضل مراجعة طبيبك قبل تناول المورينجا بانتظام.

تخفض مستويات السكر في الدم

لقد رأينا أن المورينجا يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم ( المصدر ). إذا كنت تتناول بالفعل أدوية لعلاج ارتفاع نسبة السكر في الدم، فقد تؤدي المورينجا إلى نقص السكر في الدم. ومن ثم، يرجى مراجعة طبيبك.

يخفض مستويات ضغط الدم

يمكن أن تساعد المورينجا أيضًا في خفض مستويات ضغط الدم ( المصدر ). إذا كنت تتناول بالفعل أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي تناول المورينجا إلى انخفاض ضغط الدم. وبالتالي، من المهم التحدث إلى طبيبك.

يمكن أن تكون ضارة أثناء الحمل

تشير إحدى الدراسات إلى أن عشبة المورينجا قد تسبب تقلصات الرحم العنيفة، مما قد يؤدي إلى الإجهاض ( المصدر ). ومع ذلك، يوثق تقرير آخر استخدام أوراق المورينجا للحد من سوء التغذية لدى النساء الحوامل والمرضعات .

هذه الدراسات متضاربة. ومن ثم، يرجى أن تكوني في الجانب الآمن ولا تستهلكي المورينجا دون استشارة طبيبك.

أسئلة شائعة حو فوائد وأضرار المورينجيا

كيف تأكل بذور المورينجا؟

يمكنك إضافة بذور المورينجا إلى الحساء واليخنات والصلصات. يمكنك أيضًا تجفيفها في الهواء وإضافتها إلى خلطات الكعك وخلطات الخبز.

هل يمكنك تناول المورينجا على معدة فارغة؟

نعم، يمكنك تناول عشبة المورينجا على معدة فارغة.

ما هي الجرعة المثالية للمورينجا؟

هناك معلومات قليلة عن الجرعة المثالية للمورينجا. إذا كان لديك أي حالة صحية معينة، فيرجى استشارة طبيبك بشأن الجرعة.

مصادر أبحاث حول فوائد وأضرار المورينجا