النعناع | فوائد النعناع  و اضراره 

معنى النعناع

ما هو النعناع

النعناع هو نبات معمر موطنه الاصلى  أوروبا وآسيا ولكنه الآن يزرع بشكل شائع في جميع أنحاء العالم. أظهرت العديد من الأبحاث أن أوراق النعناع تساعد في موازنة مستويات الهرمونات في الجسم، بالاضافة الى دعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين وظائف المخ. فيما يلي 5 طرق مدهشة يمكن أن يساعد بها النعناع في تخفيف أعراض عدم التوازن الهرموني.

فوائد النعناع

تقليل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)

متلازمة تكيس المبايض هي حالة تعاني منها النساء وعادة ما تكون مصحوبة بمستويات زائدة من الأندروجين. ، على الرغم من أنه يشار إلى الأندروجينات عادة باسم "الهرمونات الجنسية الذكرية"، الا أنه يتم انتاج هذه الهرمونان عند كل من الرجال والنساء . التستوستيرون هو أحد أهم الأندروجين، وهو المسؤول عن الحفاظ على قوة العظام والعضلات، وتنظيم الرغبة الجنسية الصحية. يمكن أن تتسبب المستويات الزائدة من الأندروجين عند النساء في حدوث مشكلات صحية غير مرغوب فيها، وتعد متلازمة تكيس المبايض احد أهم العلامات لزيادة الأندوجينات عند النساء .
النعناع له تأثيرات مضادة للأندروجين، فهو يساعد على تقليل هرمون التستوستيرون، والحفاظ على مستويات الهرمون في تناغم أفضل. أظهرت دراسة أن   شرب شاي النعناع يقلل بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون.

يقلل من شعر الوجه عند النساء

من الأعراض الأخرى لارتفاع مستويات الأندروجين نمو شعر الوجه والذقن والصدر والمعدة. يعتبر شرب شاي النعناع علاجًا عشبيًا شائعًا لنمو الشعر غير المرغوب فيه في دول الشرق الأوسط . في نفس الدراسة التي استغرقت 30 يومًا من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، أفادت النساء اللائي شربن كوبين يوميًا من شاي النعناع بتراجع في شعر الوجه.

الحد من حب الشباب الهرموني

: يعتبر حب الشباب من أكثر العلامات المؤلمة التي تدل على زيادة مستويات الهرمونات الذكرية. بينما يمكنك  التفوق مع اتباع روتين يومي جيد للعناية بالبشرة، يجدر استخدام أوراق النعناع لتقليل ظهور حب الشباب الهرموني على الإطلاق عن طريق خفض مستويات الأندروجين المرتفعة. اشترِ بعض أوراق النعناع أو النعناع من السوبر ماركت وأضفها إلى كوب من الماء المغلي حديثًا. يجب أن يكون الماء ساخنًا جدًا لاستخراج الزيوت الطيارة من أوراق النعناع. قم بتغطية الكوب للاحتفاظ بالأشياء الجيدة بداخله، واترك العشب ينقع لمدة 4 ساعات. اشربه باردًا وقم بتسخينه بلطف مرة أخرى.

يحسن صحة الجهاز الهضمي

النساء أكثر عرضة للإصابة بـ IBS من الرجال. تظهر مجموعة متزايدة من الأبحاث أن الهرمونات الجنسية، مثل الأستروجين والبروجسترون، قد تكون السبب. قد يساعد هذا في تفسير سبب حدوث المزيد من النوبات في نقاط مختلفة من دورتك الشهرية. يشتهر النعناع بخصائصه المهدئة للمعدة بفضل وجود المنثول الذي يريح العضلات في الجهاز الهضمي لتوفير الراحة. يساعد في تخفيف آلام البطن والإمساك والانتفاخ.

يعزز وظيفة الدماغ

للهرمونات الجنسية دور أساسي في الصحة الإدراكية والعصبية. عند النساء، يكون هرمون الاستروجين والكورتيزول (هرمون التوتر الطبيعي في الجسم) مسؤولين عن الاتصالات الكيميائية في الدماغ. تنخفض مستويات الأستروجين بمرور الوقت، خاصةً أثناء فترة انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة التدريجي. في حين أن هذه عملية طبيعية للشيخوخة، إلا أنه يمكن إدارتها من خلال مكملات الهرمونات الطبيعية وتعديلات النظام الغذائي. هناك بعض الأدلة على أن النعناع قد يساعد في تحسين الذاكرة. حتى مجرد رائحة النعناع يمكن أن تكون كافية لزيادة قوة الدماغ وتحسين الوظيفة الإدراكية. في دراسة حديثة، شهد كبار السن الذين يعانون من ضعف الذاكرة والذين تم إعطاؤهم مكملات تحتوي على 900 ملغ من مستخلص النعناع تحسنًا بنسبة 15٪ في الذاكرة العاملة 3.

الخلاصة

يعتبر
النعناع من الأعشاب اللذيذة التي يسهل الحصول عليها والتي قد يكون لها آثار مفيدة على أعراض اختلال التوازن الهرموني وصحتك. يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة الأخرى التي قد تساعد في توازن الهرمونات وتحسين الهضم وتحسين الذاكرة.

المراجع:                                                                                                                                          

شاي النعناع العشبي له تأثيرات كبيرة مضادة للأندروجين في متلازمة تكيس المبايض. تم أخذ عينة عشوائية. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478

تحديث لمضادات الأندروجين المشتقة من النبات. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23843810

يعمل مستخلص النعناع على تحسين الذاكرة العاملة لدى الرجال والنساء الذين يعانون من ضعف الذاكرة المرتبط بالعمر. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29314866

• ويكيبيديا العربية
• ويكيبيديا الانكليزية
• موقع الحواج
• موسوعة جابر للأعشاب الطبية _خبير الاعشاب الاستاذ الدكتور جابر القحطاني
• أطلس النباتات الطبية والعطرية في الوطن العربي المركز العربي لدراسة المناطق الجافة والاراضي القاحلة - أكساد
• موقع com/diet/health-benefits-mint
• موقع موضوع
• زراعة وإنتاج بعض حاصلات الخضر في الحديقة المنزلية المؤلف: د/ مصطفى عبد الحي توفيق وم/ مريم بنت سعيد المحذوري