أضرار حارقات الدهون (حبوب الحمية) أكثر من فوائدها للصحة ووزن الجسم

حارقات الدهون(حبوب الحمية)

 حارقات الدهون (حبوب الحمية) هي مكملات تهدف إلى حرق الدهون ومساعدة الجسم على إنقاص الوزن بسرعة، لكنها بالتأكيد تسبب أضرارًا أكثر من نفعها. الأضرار والآثار الجانبية لحارقات الدهون أو حبوب الحمية خطيرة جدًا ومثبتة علميًا.بعض آثارها الضارة شديدة للغاية
فما هي مخاطر تناول حارقات الدهون؟ وكيف وتعمل؟ وهل هناك طريقة لاستخدامها بشكل آمن؟

ما هي حارقات الدهون (حبوب الحمية) وما فوائدها وكيف تعمل؟ وما هي مكوناتها؟

تعمل معظم المكونات الموجودة في حارقات الدهون. أو حبوب الحمية على تسريع عملية التمثيل الغذائي. وهذا يحفز إطلاق بعض الناقلات العصبية (مثل الأدرينالين والنورإبينفرين). تؤدي هذه الناقلات العصبية إلى إطلاق الجلوكوز من الكبد واحتياطي الدهون في الجسم (الأنسجة الدهنية) ( المصدر )، ( المصدر ).

فيما يلي قائمة بالمكونات الشائعة في حارقات الدهون. ( المصدر ):

تعمل المكونات الموجودة في حارقات الدهون. على تحسين القدرة على التحمل واليقظة والذاكرة والشعور بالحيوية وتقليل التعب. بطريقة ما، فهي تمكنك من التدريب لفترة أطول وبقوة أكبر. كل هذا فقط لحرق المزيد من الدهون!

منطقيا ونظريا هذا أمر جيد! لكن الأبحاث تظهر صورة مختلفة تمامًا.

قد لا يكون للناقلات العصبية المفرزة دائمًا التأثيرات المرغوبة. يمكن أن تؤدي إلى سرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. يمكن لبعض المكونات أن تسبب توسع الأوعية (تضيق الأوعية الدموية) وتوسيع الشعب الهوائية ( المصدر ).

لذلك، يمكن أن تكون حارقات الدهون. خطرة على صحتك. في الواقع، ذهب المجتمع العلمي إلى حد وصفهم جميعًا بالزائفين!

أضرار حارقات الدهون (حبوب الحمية)

ما هي الآثار الضارة الناجمة عن حارقات الدهون أو حبوب الحمية ؟

من المفترض أن تساعد حارقات الدهون. في إنقاص الوزن. وبدلا من ذلك، فإنها تؤثر على الكبد، والقلب، والدماغ والشهية. وإليك كيف ولماذا يحدث هذا.

تلف الكبد

على الرغم من الادعاءات العديدة حول سلامة المكملات العشبية لإنقاص الوزن، فقد أبلغ الباحثون عن نوبات متعددة من تسمم الكبد (أي مرض في الكبد يؤثر على وظائفه بسبب استهلاك الكحول والمخدرات، أو السموم الفطرية. ). تحتوي بعض حارقات الدهون. على عنصر يسمى حمض أوسنيك. وقد وجد أن هذا الحمض، إلى جانب مستخلصات الشاي الأخضر وشجرة الجوجول، يسبب تلف الكبد ( المصدر ).

أصيبت امرأة سليمة تبلغ من العمر 28 عامًا بفشل كبدي حاد خلال شهر من تناول 500 ملغ / يوم من حمض الأوسنيك النقي لمدة أسبوعين. شاي الكمبوتشا هو مكمل عشبي آخر يحتوي على حمض الأسنيك. كما تم الإبلاغ عن أنه سام للكبد ( المصدر ).

تناول حارقات الدهون. مع خلاصة الشاي الأخضر قد يسبب اليرقان والتهاب الكبد الحاد.

يُذكر أن الكروم بولينيكوتينات، وهو مادة مضافة شائعة لحرقات الدهون، يتسبب في إصابة الكبد الحادة.

تتفاعل معظم هذه المكونات مع المستخلصات النباتية مثل جارسينيا كامبوجيا والملوثات المعدنية الثقيلة لتسبب تلف الكبد ( المصدر ).

تقلبات ضغط الدم

العديد من المكونات الموجودة في حبوب أو مساحيق حارقات الدهون أو حبوب الحمية محظورة قانونًا في بعض البلدان لأنها يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم وتقلبات في ضغط الدم.

مركبات مثل فينيل بروبانولامين (PPA)، فينفلورامين، والكافيين، والإيفيدرين تسبب أيضًا ارتفاع ضغط الدم ( المصدر ).

تحفز هذه المركبات الجهاز العصبي المركزي (CNS) للتحكم في الشهية. ومع ذلك، فإنها تؤثر أيضًا سلبًا على ضغط الدم.

ويقال إن المضافات العشبية مثل مستخلص البرتقال المر (الحمضيات أورانتيوم ) تتفاعل مع مركبات مثل الكافيين والسينفرين. كما أنها تزيد من ضغط الدم أو تسبب تقلبات عن طريق انقباض الأوعية الدموية ( المصدر )، ( المصدر ).

القلق والصداع

يمكن أن تؤدي الجرعات العالية أو الاستهلاك المزمن لمكملات إنقاص الوزن إلى القلق. المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص البرتقال المر والكافيين واليوهمبي قد تسبب لك الصداع مع القلق ( المصدر ).

يمكن أن يسبب مستخلص حبوب البن الخضراء أيضًا نوبات هلع. علاوة على ذلك، فإن حارقات الدهون. التي تحتوي على الكافيين تكون قاسية جدًا على قلبك. إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، فمن المستحسن الابتعاد عن حارقات الدهون. والمكملات الغذائية التي تحتوي على الكافيين ( المصدر ).

النوبات القلبية

السمنة هي أحد عوامل الخطر الرئيسية للنوبات القلبية. قد يبدو تناول حبوب الحمية أو حارقات الدهون. أو أدوية إنقاص الوزن طريقة سهلة وسريعة للتخلص من هذه المشكلة. لكن الدراسات الحديثة أثبتت خطورة هذه المكملات الغذائية.

أثناء حرق الدهون، قد تؤثر هذه المكملات على صحة القلب والأوعية الدموية. قد تسبب حارقات الدهون. عدم انتظام ضربات القلب وحتى النوبات القلبية.

عقار فقدان الوزن المحظور الشهير هو الإيفيدرا. في الواقع، أي منتج يحتوي على قلويدات الايفيدرين محظور في الولايات المتحدة ( المصدر ).

الأسبرين هو مادة مضافة أخرى في حارقات الدهون.. يتم إضافته لضمان الاحتفاظ بالدواء لفترة أطول في مجرى الدم عن طريق خفض إفراز البول. عندما يقترن الأسبرين بالكافيين أو أي مميع للدم بدون وصفة طبية، يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية ( المصدر ).

الغثيان والإسهال

العديد من أدوية/حبوب التحكم في الوزن تحد من شهيتك عن طريق ممارسة تأثير مقهّر على جسمك. وهذا قد يؤدي إلى الغثيان والإسهال ( المصدر ).

تعمل حارقات الدهون. على تحفيز الجهاز العصبي المركزي لتأخير إفراغ المعدة والحث على الشعور بالشبع. عندما تتناول حارقات الدهون. التي تحتوي على صمغ الغوار أو الكارنيتين أو مستخلص الشاي الأخضر أو ​​الكروم أو الشيتوزان، قد تواجه الغثيان والقيء ( المصدر ).

والأسوأ من ذلك هو أن معظمها لا يؤثر حتى على وزن الجسم!

الأرق

يقال إن مستخلص حبوب القهوة الخضراء والمكملات الأخرى الغنية بالكافيين تتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.

من المفترض أن يعمل العنصر النشط الموجود فيها، وهو حمض الكلوروجينيك، بالإضافة إلى الكافيين، على إبطاء امتصاص الجسم للجلوكوز. بشكل غير مباشر، من المفترض أن يعزز هذا فقدان الوزن ( المصدر ).

ومع ذلك، فقد وجدت الأبحاث هذا التأثير فقط في عدد قليل من الأفراد. عند معظم الناس، تسبب هذه المركبات النشطة الأرق وزيادة معدل ضربات القلب. ويرتبط الأرق مرة أخرى بالسمنة وزيادة الوزن ( المصدر ).

وبعبارة أخرى، لن تفقد الوزن ولن تحصل على نوم جيد أثناء الليل

كيفية منع الآثار الجانبية لحرقات الدهون وتخسيس الوزن بأمان

نعم صحيح أن السمنة هي خطر متزايد في جميع أنحاء العالم. وبالتالي، ليس من المفاجئ أن يتم بيع أي شيء تقريبًا باسم فقدان الوزن. كل شخص يريد أو يحتاج إلى إنقاص الوزن! وفي محاولة للقيام بذلك، يقع الكثير منهم في فخ مفهوم “فقدان الوزن بسرعة”. حارقات الدهون. هي بدعة ولدت من هذا المفهوم.

تذكر ( المصدر ):

• يستغرق فقدان الوزن الصحي وقتًا.
• عد العناصر الغذائية أيضًا – وليس فقط السعرات الحرارية.
• التزم بالحد المذكور. لا تستغل/تبالغ في استهلاك هذه المواد.
• "طبيعي" لا يعني دائمًا "آمن".
• تحدث إلى أخصائي التغذية. التطبيب الذاتي يمكن أن يكون قاتلا.
• إذا تم تشخيص إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري أو فقدان الشهية، فابتعد عن هذه المكملات. استشر طبيبك للحصول على تعليمات الاستخدام إن وجدت.
• لم تتم دراسة سلامة حارقات الدهون. لدى النساء الحوامل والمرضعات. فمن الأفضل تجنب استخدامها.
• لا تستخدم حارقات الدهون. أو أي مكملات من هذا القبيل دون موافقة / توجيهات طبية.
• استخدم حارقات الدهون. بحذر وتحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية

كيفية استخدام حارقات الدهون بشكل فعال

فيما يلي قائمة بالإرشادات العامة حول كيفية استخدام حارقات الدهون. بأمان:

• الالتزام بالجرعة الموصى بها على ملصق المنتج. تجنب الاستهلاك الزائد لمنع المضاعفات الصحية.
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يتكون من الأطعمة الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات.
• اشرب كمية كافية من الماء لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وفقدان الدهون.
• احصل على قسط كافٍ من النوم لمساعدة جسمك على التعافي ودعم عملية فقدان الوزن.
• قم بدمج النشاط البدني المنتظم في روتينك لفقدان الدهون بشكل أسرع.
• انتبه إلى الآثار الجانبية مثل زيادة معدل ضربات القلب أو مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.

أسئلة شائعة حول حارقات الدهون (حبوب الحمية)

ماذا يحدث عند التوقف عن تناول حارقات الدهون.؟

عندما تتوقف عن تناول حارقات الدهون.، قد تجد جسمك يكتسب الوزن مرة أخرى إذا كان المكمل يثبط شهيتك. يُعرف هذا باسم تأثير الارتداد. بالإضافة إلى ذلك، قد يعتاد جسمك على مكونات معينة، لذا فإن التوقف قد يسبب الصداع والتهيج ومشاكل النوم وأعراض الانسحاب الأخرى.

هل تعمل حارقات الدهون. بدون ممارسة الرياضة؟

تتطلب معظم أدوات حرق الدهون شكلاً من أشكال التمارين الرياضية حتى تكون فعالة. والسبب في ذلك هو أن ممارسة الرياضة تساعد على زيادة معدل الأيض العام في الجسم، والذي بدوره يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي العديد من حارقات الدهون. على منشطات، مثل الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة وتعزيز ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر كثافة.

ما مقدار الوزن الذي يمكنك خسارته باستخدام حارقات الدهون.؟

لا يوجد مقدار محدد لفقدان الوزن يمكن ضمانه باستخدام حارقات الدهون.. ويختلف ذلك من شخص لآخر، ومستوى النشاط البدني، والعادات الغذائية.

هل تساعد حارقات الدهون. على فقدان دهون البطن؟

لا، لا يمكن لحرقات الدهون استهداف منطقة معينة من الجسم لفقدان الدهون. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس التمارين الرياضية بانتظام لفقدان دهون البطن.

كم من الوقت يستغرق عمل حارقات الدهون.؟

اعتمادًا على المكونات، تبدأ حارقات الدهون. في العمل بعد 10-45 دقيقة من تناولها.

الخلاصة

حارقات الدهون. هي مكملات غذائية تساعد على حرق الدهون. وتعمل على تحسين إنفاق الطاقة واستقلاب الدهون وتؤدي إلى فقدان الوزن. كما أنها قد تقلل من التعب وتحسن قدرتك على التحمل. ومع ذلك، يجب عليك أيضًا أن تكون على دراية بالآثار الجانبية ل حارقات الدهون أو حبوب الحمية . قد يؤدي الإفراط في تناول حارقات الدهون. إلى تلف الكبد، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وتلف الكلى، وتقلبات في ضغط الدم، وتشنجات العضلات، والرعشة، وتقلب المزاج، والتعرق الزائد، والقلق، والجفاف، والصداع، والخفقان، وألم في الصدر، والنوبات القلبية، والأرق، والغثيان. .. إذا واجهت أي آثار سلبية، توقف عن الاستخدام.  جرب الأكل النظيف وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على وزنك بدلاً من استخدام حارقات الدهون..استشر طبيبك أيضًا فيما يتعلق بجرعة هذه المكملات.

المصادر