الليسين (Lysine) لعلاج حب الشباب: الفوائد والأضرار

الليسين لعلاج حب الشباب

ما هو اللايسين lysine؟

اللايسين هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها جسم الإنسان للنمو وإصلاح الأنسجة. وبينما يُنتج جسم الإنسان بعض الأحماض الأمينية، فإنه لا يستطيع إنتاج اللايسين. لذلك، يجب تناول اللايسين في النظام الغذائي أو كمكملات غذائية.

يتوفر كمكملات غذائية تحتوي على الليسين، وهو مركب نشط بيولوجيًا من الليسين ( المصدر ). تُعد أطعمة مثل الكينوا والعدس والتيمبيه وبذور اليقطين والصويا والفستق مصادر غنية بالليسين. كما تحتوي الأسماك والدجاج ومنتجات الألبان على الليسين.

لم تُوافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على الاستخدام الطبي لليسين. ومع ذلك، لا يزال يُستخدم كعلاج شائع في الطب البديل.

إذا كنت تعاني من حب الشباب الذي لا يزول مهما حاولت، فمن المرجح أنك صادفت اللايسين كعلاج محتمل لحب الشباب. تابع القراءة لمعرفة ما إذا كان اللايسين مفيدًا لحب الشباب.

هل يمكن لليسين أن يساعد في السيطرة على حب الشباب؟

لا يوجد دليل علمي يدعم فعالية اللايسين في علاج حب الشباب. مع ذلك، يزعم العديد من مدوني الجمال ومستخدمي يوتيوب أن استخدام اللايسين قد يساعد في علاج مشاكل جلدية مختلفة، بما في ذلك حب الشباب.

الأحماض الأمينية ضرورية للحفاظ على وظائف الخلايا. أنت بحاجة إليها لتخليق البروتين لدعم العضلات والخلايا. اللايسين هو أحد هذه الأحماض الأمينية، وهو ضروري لصحتك العامة، وقد يفيد بشرتك أيضًا بطرق عديدة.

تجربتي مع الليسين (Lysine) لعلاج حب الشباب

كريستينا بيستون، وهي من مستخدمي يوتيوب، تناولت اللايسين لعلاج حب الشباب وشاركت تجربتها في فيديو. تقول: "لم أكن أعاني من أي بثور على الجانب الأيسر من وجهي، بل على الجانب الأيمن، لذا أعتقد أن المشكلة كانت مجرد خلل في توازن البشرة، وقد بدأت تتحسن. بدأت بتناول هذا المكمل الغذائي المسمى L-lysine، وقد حقق نتائج رائعة في غضون ثلاثة أيام تقريبًا " المصدر .

فوائد اللايسين للبشرة

يلعب اللايسين دورًا حيويًا في تعزيز الصحة العامة وتحسين صحة البشرة لدى البشر. إليك بعض فوائد استخدام هذا الحمض الأميني الأساسي:

يمنع علامات الشيخوخة

اللايسين هو اللبنة الأساسية للكولاجين، وهو بروتين يوفر الدعم الهيكلي لعظامنا وأنسجتنا الضامة وبشرتنا وعضلاتنا. يلعب الكولاجين دورًا رئيسيًا في الوقاية من التجاعيد وجفاف الجلد وكسور العظام ( المصدر ). كما يعمل كعامل رابط للبشرة ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع.

مع التقدم في السن، تنخفض إنتاجية الكولاجين في أجسامنا، وتفقد بشرتنا مرونتها وتماسكها. ونتيجةً لذلك، تقل قدرتها على تجديد وإصلاح نفسها، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد تدريجيًا. قد يساعد تناول كميات كافية من اللايسين في الوقاية من علامات الشيخوخة.

قد يعزز التئام الجروح

يعد تخليق الكولاجين أمرًا بالغ الأهمية لالتئام الجروح لأنه يوفر القوة للأنسجة الملتئمة ( المصدر ). يحفز اللايسين إنتاج الكولاجين، مما قد يسرع عملية التئام الجروح.

يساعد في علاج القروح الباردة

يُعدّ اللايسين علاجًا بديلًا شائعًا لعلاج قروح البرد وبثور الحمى الناتجة عن فيروس الهربس البسيط من النوع الأول (HSV-1). يُحفّز هذا الفيروس ظهور قروح البرد لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة. ويمكنه أن يُقلّل من تكرار حدوث قروح البرد وشدتها ومدة شفائها ( المصدر ).

قد لا تجد اللايسين كمكون في العديد من المكملات الغذائية، ولكنه متوفر بشكل منفصل. لا يُنصح بتناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم حالتك الصحية ومضاعفات صحية أخرى.

مع ذلك، قد لا يكون لليسين الغذائي تأثير ضار على صحتك. يشرح القسم التالي كمية اللايسين التي قد يحتاجها جسمك لأداء وظائفه بشكل سليم.

ما هي كمية الليسين التي تحتاجها؟

الكمية الغذائية الموصى بها المقدرة لليسين هي ( المصدر )، ( المصدر ):

• الرضع (من عمر 3 إلى 4 أشهر) : 103 ملغ/كغ يوميًا
• الأطفال (2 سنة): 64 ملغ/كغ يوميًا
• الأطفال (من عمر 10 إلى 12 سنة): 44 ملغ/كغ يوميًا
• البالغون: 12 ملغ/كغ يوميًا

مع ذلك، لا توجد معلومات حول احتياجات النساء الحوامل والمرضعات من الأحماض الأمينية. لذا، يُنصح بتوخي الحذر وتجنب استخدامه.

يُحتمل أن يكون تناول ما يصل إلى 3000 ملغ من اللايسين يوميًا آمنًا لمعظم الأشخاص لمدة تصل إلى عام واحد. قبل البدء بتناول مكملات اللايسين، ابحث جيدًا لفهم آثارها. استشر طبيبك أولًا. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام اللايسين لصحة بشرتك.

طرق فعالة لاستخدام الليسين للبشرة

كجزء من نظام غذائي متوازن

يؤثر ما نأكله بشكل كبير على صحة بشرتنا. ومن أفضل الطرق لإدراج اللايسين في نظامك الغذائي تناول الأطعمة الغنية بهذا الحمض الأميني الأساسي. تُعد اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان مصادر غنية باللايسين ( المصدر ).

مع ذلك، لا داعي للقلق إذا كنت تتجنب المنتجات الحيوانية لأسباب صحية أو أخلاقية. فهناك العديد من الأطعمة النباتية التي توفر لك كميات كافية من اللايسين. إليك بعضها:

الفواكه والخضروات

• المشمش
• المانجو
• البنجر
• الأفوكادو
• الكمثرى
• الطماطم
• الكراث
• البطاطس
• باذنجان
• جميع أنواع الفلفل الحلو

البقوليات

• جميع أنواع المنتجات القائمة على فول الصويا مثل حليب الصويا والتيمبيه والتوفو
• الفاصولياء الحمراء
• الفاصوليا السوداء
• فاصوليا البحرية
• الحمص
• فول الصويا
• الفول
• فاصوليا أزوكي
• فاصوليا ليما
• جميع أنواع العدس

المكسرات والبذور

• بذور اليقطين
• مكسرات المكاديميا
• الفستق
• الكاجو
• الصنوبر
• جوز البرازيل
• بذور السمسم
• بذور الشيا
• اللوز
• بذور القنب

الحبوب

• الكينوا
• الحنطة السوداء
• قطيفة

أثناء دمج الأطعمة الغنية باللايسين، من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك الأطعمة التي تسبب حب الشباب ، مثل الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المرتفع ومنتجات الألبان لأنها قد تؤدي إلى ظهور البثور.

مكملات اللايسين

يتوفر اللايسين بسهولة على شكل أقراص ومساحيق، بالإضافة إلى تركيبات عشبية. مع ذلك، تجنب تناول المكملات الغذائية بنفسك. إذا كنت ترغب في تناول مكمل اللايسين، يُرجى استشارة طبيبك للحصول على إرشادات متخصصة. يحتاج جسمك إلى عناصر غذائية أخرى لامتصاص اللايسين، بما في ذلك فيتامينات ب، وفيتامين ج، والحديد. ولهذا السبب، تتفوق الأطعمة الكاملة على المكملات الغذائية.

تذكر أن مكملات اللايسين لا تخضع لمراقبة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، لذا فكر في الموردين المعتمدين من NSF إذا اخترت شراء أي منها.

مراهم اللايسين الموضعية

يمكن استخدام كريمات ومراهم اللايسين موضعيًا على الجلد. صُممت هذه الكريمات أساسًا لعلاج أعراض قروح البرد التي يسببها فيروس الهربس البسيط من النوع الأول (HSV-1).

قد يساعد استخدام كريمات اللايسين على تسريع عملية الشفاء والتخلص من الحرقان والحكة والألم والبثور الناتجة عن القروح الباردة، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد يدعم هذا الادعاء حتى الآن.

على الرغم من أن اللايسين الغذائي قد لا يؤثر على صحتك، إلا أن تناول مكملات اللايسين بشكل غير منظم قد يسبب آثارًا جانبية خطيرة.

أضرار الليسين للبشرة

هل لليسين أي آثار جانبية؟

تشير بعض التقارير إلى أن مكملات اللايسين يمكن أن تسبب الإسهال، أو آلام البطن، أو أمراض الكلى، أو مشاكل امتصاص الكالسيوم، بالإضافة إلى ما يلي:

ردود الفعل التحسسية

الإفراط في تناول مكملات اللايسين يمكن أن يسبب ردود فعل تحسسية مثل التورم حول الشفاه واللسان وصعوبة التنفس.

التفاعلات مع الأدوية

لا ينبغي لك تناول مكملات اللايسين مع الأدوية الموصوفة طبياً، وخاصة المضادات الحيوية، إلا إذا أوصى الطبيب بذلك.

الاستخدام أثناء الحمل

يُنصح الحوامل بعدم تناول اللايسين لعدم وجود أدلة كافية حول تأثيره على النساء الحوامل وأجنتهن. كما يُنصح الأمهات المرضعات بتجنب تناول اللايسين دون استشارة الطبيب.

خطر التسمم بالمعادن الثقيلة

لا تراقب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) مكملات اللايسين. ونتيجةً لذلك، فإن المكملات الغذائية التي تُصنّعها شركات غير خاضعة للرقابة تنطوي على خطر التلوث بالمعادن الثقيلة. سيؤثر تناول هذه المكملات الملوثة سلبًا على صحتك.

بما أن تناول مكملات اللايسين بانتظام ينطوي على مخاطر آثار جانبية سلبية، فهل من الآمن تناول اللايسين بكثرة؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.

أسئلة شائعة

هل الليسين يزيد الوزن؟

نعم، قد يُسبب تناول كمية مناسبة من اللايسين مع اتباع نظام غذائي سليم زيادةً تدريجية في الوزن. ومع ذلك، قد يُسبب تناول جرعة عالية من اللايسين مع نظام غذائي منخفض البروتين آثارًا جانبية على وزن الجسم، حيث قد يُخفض وزن الجسم ومستويات الكوليسترول، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي مُكمل غذائي يحتوي على اللايسين ( المصدر )، ( المصدر ).

كم من الوقت يستغرق الليسين حتى يعمل؟

يستغرق ظهور تأثير اللايسين على قروح البرد ما بين أسبوع و15 يومًا على الأقل. أما بالنسبة لالتئام الجروح، فيعتمد ذلك على حجمها ويختلف من شخص لآخر.

هل يساعد اللايسين في الهرمونات؟

نعم، قد يساعد اللايسين في إنتاج الهرمونات والإنزيمات والأجسام المضادة.

هل يمكن أن يسبب L-lysine ظهور حب الشباب؟

لا، لا يُسبب الليسين ظهور البثور. في الواقع، يُزعم أنه يُساعد في علاج حب الشباب والبثور. مع ذلك، لا توجد أبحاث موثوقة تدعم هذه الادعاءات.

هل الليسين مفيد للبشرة؟

نعم، اللايسين مفيد للبشرة. فهو يساعد على بناء الكولاجين في البشرة ويحسّن صحتها. مع ذلك، يُنصح بعدم تناول أي مكملات غذائية تحتوي على اللايسين دون إشراف طبي.

الخلاصة

• يعتبر اللايسين أحد الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها جسم الإنسان للنمو وإصلاح الأنسجة.
• يمكن لليسين علاج القروح الباردة والبثور الناتجة عن فيروس الهربس البسيط من النوع 1 (HSV-1).
• يتوفر الليسين على شكل أقراص ومساحيق وكجزء من التركيبات العشبية.

المصادر